Toggle sidebar
Pankopanerad fläskkotlett
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Pankopanerad fläskkotlett

med stark coleslaw och hackad vårlök

20 min
Svårighetsgrad: 1/3

Servera familjen underbara fläskkotletter, som paneras i panko och vår färdiga kryddblandning Panamat. Ett spännande tillbehör är en stark coleslaw med majs, gurka, morot, kålmix, gräddfil, jalapeño och salladslök.

Allergens

Gluten
Vete
Mjölk

Utensils

Stekpanna
Rivjärn

Tags

Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Stark
Max 50g kolhydrater
Ingredienser
Gurka

Gurka

1 st

Salladslök

Salladslök

1 st

Chili

Chili

1 st

Morot

Morot

1 st

Majs

Majs

1 st

Panamat

Panamat

4 g

Pankoströbröd

Pankoströbröd

30 g

Skivad fläskkotlett

Skivad fläskkotlett

250 g

Strimlad salladsmix

Strimlad salladsmix

150 g

Gräddfil

Gräddfil

75 ml

Ägg

Ägg

1 st

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Vetemjöl

Vetemjöl

2 msk

Salt

Salt

0.5 tsk

Preparation
1
Förbered grönsaker

Grovhacka gurka. Skär salladslök i tunna skivor. Halvera jalapeño på längden, kärna ur och finhacka. Riv morot (oskalad). Häll av vätska från majs.

2
Panera fläskkotlett

Blanda Panamat, panko, salt* [¼ tsk | ½ tsk] och en generös nypa peppar* i en djup tallrik. Vispa ägg* [1 st | 2 st] i en ny djup tallrik. Lägg vetemjöl* [2 msk | 4 msk] i en tredje djup tallrik. Panera fläskkotletter först i mjöl, sen i ägg och sist i pankomix. Ställ åt sidan, redo att stekas.

3
Stek fläskkotletter

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja* så det täcker pannan. Stek fläskkotletter i 3-4 min på varje sida, eller tills gyllene och genomstekta. Ställ åt sidan på en tallrik med hushållspapper. TIPS: Tillsätt extra olja vid behov så kotletterna inte fastnar i stekpannan. Stek i omgångar vid behov.

4
Blanda coleslaw

Blanda majs, gurka, morot, kålmix, gräddfil [1/2 paket, 2P], salt* [1/2 tsk | 1 tsk], jalapeño och hälften av salladslök i en stor skål. Krydda med en nypa peppar*. TIPS: Skippa jalapeños eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

5
Skär kotletter

Skär kotletter i tunna skivor.

6
Servera

Lägg upp stark coleslaw på tallrikar och toppa med fläskkotletter. Garnera med resterande salladslök.

Nutrition per serving

2218

kJ

Energi (kJ)

530

kcal

Energi (kcal)

24.1

g

Fett

8

g

varav mättat

39.9

g

Kolhydrater

12.9

g

varav socker

37.3

g

Protein

3

g

Salt

med stark coleslaw och hackad salladslök

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Stark
One Pan

med stark coleslaw och hackad salladslök

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Stark
One Pan
Similar Recipes

med kokt potatis och rödkålssallad

20 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Stark
Max 50g kolhydrater

med kokt potatis och rödkålssallad

20 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Stark
Max 50g kolhydrater

med kokt potatis och rödkålssallad

20 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Stark
Max 50g kolhydrater

med kokt potatis och rödkålssallad

20 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Stark
Max 50g kolhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista