Toggle sidebar
Stekt kyckling i krämig gräslökssås
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Stekt kyckling i krämig gräslökssås

med kokt potatis och rödkålssallad

20 min
Svårighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Ikväll bjuder vi på ett fyrverkeri av färger och smaker! Vi kokar potatis, och blandar den sen med spenat. Vi lagar en underbart krämig gräslökssås med vitlök, chili, crème fraiche och gräslök, och så svänger vi ihop en krispig rödkålssallad med äpple. Alla dessa härligheter serverar vi givetvis med stekt kyckling, som namnet på receptet redan har avslöjat!

Allergens

Selleri
Kan innehålla spår av allergener
Mjölk

Utensils

Kastrull
Stekpanna

Tags

Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Stark
Max 50g kolhydrater
Ingredienser
Småpotatis

Småpotatis

400 g

Strimlad kycklingbröstfilé

Strimlad kycklingbröstfilé

300 g

Chili

Chili

0.5 st

Gräslök

Gräslök

1 portionspåse

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Äpple

Äpple

1 st

Kycklingbuljong

Kycklingbuljong

4 g

Crème fraiche

Crème fraiche

1 paket

Rödkål, förskuren

Rödkål, förskuren

150 g

Spenat

Spenat

30 g

Vatten

Vatten

0.5 dl

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivolja

Olivolja

0.5 msk

Preparation
1
Koka potatis

Koka upp en medelstor kastrull med saltat vatten.

Koka potatis i 12-15 min, eller tills de enkelt kan delas med en kniv.

Häll av vattnet och ställ åt sidan under lock.  

2
Stek kyckling

Under tiden, hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Krydda kyckling med en nypa salt.

Stek kyckling under omrörning i 4-5 min, tills gyllene och genomstekt. Ställ åt sidan på en tallrik.

VIKTIGT: 1) Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 2) Den är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

3
Förbered frukt och grönt

Under tiden, kärna ur och finhacka chili [½ st, 2P].

Finhacka gräslök.

Finhacka eller pressa vitlök.

Skär äpple i tunna skivor.

Skölj spenat.

4
Koka gräslökssås

Hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i stekpannan på medelvärme. Stek vitlök och chili i 1 min, tills väldoftande.

Rör i vatten [½ dl | 1 dl], kycklingbuljong och salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och koka upp. Sjud i 1-2 min, tills något reducerad.

Rör i crème fraiche, gräslök och kyckling och sjud i 1 min, tills genomvarmt. Krydda med salt och peppar.

TIPS: Tillsätt en extra skvätt vatten om såsen är för tjock. 

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

5
Gör rödkålssallad

Blanda rödkål, salt och peppar i en skål. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja. Massera med händerna i 1 min.

Rör i äpple. 

Rör spenat i kastrullen med färdig potatis och krydda med salt och peppar.

6
Servera

Lägg upp potatis, kyckling och rödkålssallad på tallrikar.

Ringla sås över kyckling.

Nutrition per serving

2289

kJ

Energi (kJ)

547

kcal

Energi (kcal)

21.3

g

Fett

9.6

g

varav mättat

45.4

g

Kolhydrater

15.3

g

varav socker

41.3

g

Protein

2

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista