Toggle sidebar
Pankopanerad fläskkotlett
Snabb
Under 650 kcal
Stark
Pankopanerad fläskkotlett

med stark coleslaw och hackad salladslök

20 min
Svårighetsgrad: 1/3
Amerikansk

Servera familjen underbara fläskkotletter, som paneras i panko och vår färdiga kryddblandning Panamat. Ett spännande tillbehör är en stark coleslaw med majs, gurka, morot, kålmix, yoghurt, jalapeño och salladslök.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Selleri
Mjölk

Utensils

Stekpanna
Rivjärn

Tags

Snabb
Under 650 kcal
Stark
SEO
One Pan
Ingredienser
Gurka

Gurka

1

Salladslök

Salladslök

1

Chili

Chili

1

Morot

Morot

1

Majs

Majs

1

Panamat

Panamat

4

Pankoströbröd

Pankoströbröd

30

Skivad fläskkotlett

Skivad fläskkotlett

250

Strimlad salladsmix

Strimlad salladsmix

150

Yoghurt

Yoghurt

75

Ägg

Ägg

1

Salt

Salt

0.25

Olivolja

Olivolja

1

Vetemjöl

Vetemjöl

2

Salt

Salt

0.5

Preparation
1
Förbered grönsaker

Grovhacka gurka. Skär salladslök i tunna skivor. Kärna ur och finhacka jalapeno. Riv morot (oskalad). Häll av majs.

2
Panera kött

Blanda Panamat, panko, salt [¼ tsk | ½ tsk] och en generös nypa peppar i en djup tallrik. Vispa ägg [1 st | 2 st] i en ny djup tallrik. Lägg vetemjöl [2 msk | 4 msk] i en tredje djup tallrik. Panera fläskkotletter först i mjöl, sen i ägg och sist i pankomix. Ställ åt sidan, redo att stekas.

3
Stek kött

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan. Stek fläskkotlett i 3-4 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt. Ställ åt sidan på en tallrik med hushållspapper. TIPS: Tillsätt extra olja vid behov så kotletterna inte fastnar i stekpannan. Stek i omgångar vid behov.

4
Blanda coleslaw

Blanda majs, gurka, morot, salladsmix, yoghurt, salt [1/2 tsk | 1 tsk], jalapeno och hälften av salladslök i en stor skål. Krydda med en nypa peppar. TIPS: Skippa jalapenos eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

5
Skär kött

Skär kotlett i tunna skivor.

6
Servera

Lägg upp coleslaw på tallrikar och toppa med fläskkotletter. Garnera med resterande salladslök.

Nutrition per serving

540

kcal

Energi (kcal)

2260

kJ

Energi (kJ)

24.35

g

Fett

8.1

g

varav mättat

42.09

g

Kolhydrater

14.8

g

varav socker

37.96

g

Protein

3

g

Salt

med stark coleslaw och hackad vårlök

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Stark
Max 50g kolhydrater

med stark coleslaw och hackad salladslök

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Stark
One Pan
Similar Recipes

med majsris och gräddfil

20 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Stark

med stark coleslaw och hackad salladslök

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Stark
One Pan

med jasminris och stekta grönsaker

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Stark

med paprika och avokadoslaw

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
One Pan
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista