Toggle sidebar
Nötfärsbowl med mongolisk glaze
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Nötfärsbowl med mongolisk glaze

med pak choisallad och bulgur

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Asiatisk

Fluffig bulgur och brynt nötfärs spelar huvudrollerna i denna härliga bowl som blir kvällens middag. Vi vänder köttet i en smakrik glaze på soja, sweet chilisås och det kryddiga currupulvret goan xacuti och svänger ihop en sallad på pak choi, morot och syrlig limedressing med ingefära. Knapriga jordnötter med salladslök och chiliflakes blir perfekt som topping.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Nötter
Soja
Sesam
Jordnötter

Utensils

Kastrull
Stekpanna

Tags

Mjölkfri
Snabb
New
Under 650 kcal
SEO
Ingredienser
Bulgur

Bulgur

85 g

Sweet chilisås

Sweet chilisås

80 g

Sojasås

Sojasås

50 ml

Goan Xacuti

Goan Xacuti

4 g

Nötfärs

Nötfärs

225 g

Pak choi

Pak choi

1 st

Citrusfrukt

Citrusfrukt

0.5 st

Chiliflakes

Chiliflakes

0.5 g

Salladslök

Salladslök

2 st

Ingefärspasta

Ingefärspasta

5 g

Morot

Morot

1 st

Saltade jordnötter

Saltade jordnötter

20 g

Vatten

Vatten

2.5 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivolja

Olivolja

0.5 msk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Koka bulgur

Koka upp en kastrull med vatten [21/2 dl | 41/2 dl].

Rör i bulgur och salt [1/2 tsk | 1 tsk] och sänk till medellåg värme. Sjud under lock i 9–10 min, eller tills ”al dente”.

2
Förbered dressing

Under tiden, halvera lime [1/2 st, 2P].

Blanda ingefärspasta [1/2 paket, 2P], limesaft [1 msk | 2 msk] och salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i en stor skål. Ställ åt sidan.

3
Gör jordnötscrunch

Grovhacka jordnötter.

Skär salladslök i tunna skivor.

Blanda jordnötter, salladslök och chiliflakes [1/2 paket, 2P] i en liten skål.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

4
Förbered grönsaker

Skär pak choi i tunna skivor.

Skala morot i långa band med en potatisskalare och finhacka den sista innersta biten.

5
Stek färs

Hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.

Tillsätt nötfärs, krydda med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och stek i 4–5 min, eller tills brynt.

Tillsätt Goan xacuti och stek i 30 sek, tills väldoftande.

Rör ner sojasås och sweet chilisås. Sjud i 3–4 min, tills tjocknat och är klibbig.

Vänd ner pak choi och morot i skålen med dressing precis innan servering. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja.

VIKTIGT: Köttfärsen är färdiglagad när den är genomstekt och utan inslag av rosa.

6
Servera

Lägg upp bulgur, sallad och nötfärs i djupa tallrikar.

Toppa med jordnötscrunch.

Nutrition per serving

2568

kJ

Energi (kJ)

614

kcal

Energi (kcal)

22.8

g

Fett

7.2

g

varav mättat

63.4

g

Kolhydrater

29.8

g

varav socker

34.2

g

Protein

8.6

g

Salt

med pak choisallad och bulgur

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal

med pak choisallad och bulgur

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Comfort Food
Nötfärsbowl med mongolisk glaze
Under 650 kcal

med pak choisallad och bulgur

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Similar Recipes

med picklade grönsaker och kålsallad

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik

med stekta grönsaker och färsk salladslök

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik

med nudlar och salta jordnötter

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat
Koreansk BBQ-fläskkotlett och vitlöksris
Nyhet

med sesamsyltade grönsaker och het sås

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista