med spiskummin, sötpotatismos och jalapeños
Ett snabblagat recept på härlig tex mex-gryta med svarta bönor, tomater, paprika och zucchini. Med smak av spiskummin och tex-mex-krydda blir böngrytan en smakrik fullträff. Servera med sötpotatismos, mozzarella, jalapeños & lime, och så är det bara att sätta igång att äta!
Allergens
Tags
Riven mozzarella
50
Koriander
1
Sötpotatis
450
Vitlöksklyfta
1
Tomat
1
Zucchini
0.5
Paprika
1
Tex-Mex
5
Buljong
4
Krossade tomater
1
Svarta bönor
0.5
Tomatpuré
1
Chili
1
Ekologisk lime
1
Spiskummin, malen
2
Smör
1
Mjölk
1
Salt
0.25
Socker
1
Koka upp en stor kastrull med vatten*. Skala vitlök. Skala och tärna sötpotatis i 2 cm stora bitar. Koka sötpotatis och vitlök i 10-15 min, eller tills de enkelt kan delas med en kniv. Häll av vattnet. Mosa potatisen tillsammans med smör* [1 msk | 2 msk], mjölk* [1 msk | 2 msk] och salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk]. Sätt åt sidan under lock.
Tärna zucchini [1/2 st, 2P], tomat och paprika i 2 cm stora bitar. Skölj svarta bönor [1/2 paket, 2P].
Hetta upp en skvätt olivolja* i en medelstor stekpanna på medelhög värme. Fräs tomat, paprika, zucchini och Tex-mex i 3-4 min.
Tillsätt svarta bönor, krossade tomater, tomatpuré, grönsaksbuljong och spiskummin. Krydda med socker* [1 tsk | 2 tsk], salt* och peppar*. Låt såsen sjuda i 8-10 min.
Finhacka koriander. Skär lime i klyftor. Halvera jalapeño, kärna ur och skär i tunna skivor.
Lägg upp sötpotatismos på tallrikar, toppa med böngryta och strö över mozzarella, jalapeño, koriander. Servera limeklyftor vid sidan av.
563
kcal
Energi (kcal)
2358
kJ
Energi (kJ)
8.6
g
Fett
8.6
g
varav mättat
78.77
g
Kolhydrater
30.5
g
varav socker
23.37
g
Protein
5.4
g
Salt