Toggle sidebar
Mexikansk böngryta
Vegetarisk
Under 650 kcal
Mexikansk böngryta

med spiskummin, sötpotatismos och jalapeños

20 min
Svårighetsgrad: 2/3
Mexikansk

Ett snabblagat recept på härlig tex mex-gryta med svarta bönor, tomater, paprika och zucchini. Med smak av spiskummin och tex-mex-krydda blir böngrytan en smakrik fullträff. Servera med sötpotatismos, mozzarella, jalapeños & lime, och så är det bara att sätta igång att äta!

Allergens

Mjölk

Tags

Vegetarisk
Under 650 kcal
SEO
Ingredienser
Riven mozzarella

Riven mozzarella

50

Koriander

Koriander

1

Sötpotatis

Sötpotatis

450

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1

Tomat

Tomat

1

Zucchini

Zucchini

0.5

Paprika

Paprika

1

Tex-Mex

Tex-Mex

5

Buljong

Buljong

4

Krossade tomater

Krossade tomater

1

Svarta bönor

Svarta bönor

0.5

Tomatpuré

Tomatpuré

1

Chili

Chili

1

Ekologisk lime

Ekologisk lime

1

Spiskummin, malen

Spiskummin, malen

2

Smör

Smör

1

Mjölk

Mjölk

1

Salt

Salt

0.25

Socker

Socker

1

Preparation
1
Gör sötpotatismos

Koka upp en stor kastrull med vatten*. Skala vitlök. Skala och tärna sötpotatis i 2 cm stora bitar. Koka sötpotatis och vitlök i 10-15 min, eller tills de enkelt kan delas med en kniv. Häll av vattnet. Mosa potatisen tillsammans med smör* [1 msk | 2 msk], mjölk* [1 msk | 2 msk] och salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk]. Sätt åt sidan under lock.

2
Förbered grönsaker

Tärna zucchini [1/2 st, 2P], tomat och paprika i 2 cm stora bitar. Skölj svarta bönor [1/2 paket, 2P].

3
Fräs grönsaker

Hetta upp en skvätt olivolja* i en medelstor stekpanna på medelhög värme. Fräs tomat, paprika, zucchini och Tex-mex i 3-4 min.

4
Laga böngryta

Tillsätt svarta bönor, krossade tomater, tomatpuré, grönsaksbuljong och spiskummin. Krydda med socker* [1 tsk | 2 tsk], salt* och peppar*. Låt såsen sjuda i 8-10 min.

5
Förbered grönsaker

Finhacka koriander. Skär lime i klyftor. Halvera jalapeño, kärna ur och skär i tunna skivor.

6
Servera

Lägg upp sötpotatismos på tallrikar, toppa med böngryta och strö över mozzarella, jalapeño, koriander. Servera limeklyftor vid sidan av.

Nutrition per serving

563

kcal

Energi (kcal)

2358

kJ

Energi (kJ)

8.6

g

Fett

8.6

g

varav mättat

78.77

g

Kolhydrater

30.5

g

varav socker

23.37

g

Protein

5.4

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista