Toggle sidebar
Medelhavsinspirerad pulled bean-sallad
Vegetarisk
Under 650 kcal
Medelhavsinspirerad pulled bean-sallad

med rostade körsbärstomater och pestodressing

25 min
Svårighetsgrad: 2/3
Medelhavs

Denna underbara sallad är en mättande sallad som för tankarna till medelhavsmat. Grunden är couscous och en klassisk och god pestodressing. Salladsmix, gurka, morot och körsbärstomater bidrar med färg och struktur. Salladen toppas med pulled beans stekta i medelhavskryddor, och rostade pumpafrön.

Allergens

Korn
Vete
Ägg
Soja
Gluten

Utensils

Kastrull
Stekpanna
Ugnsform

Tags

Vegetarisk
Under 650 kcal
SEO
Ingredienser
Lök

Lök

1

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1

Körsbärstomater

Körsbärstomater

125

Fullkornscouscous

Fullkornscouscous

100

Buljong

Buljong

4

Pumpakärnor

Pumpakärnor

1

Gurka

Gurka

1

Morot

Morot

1

Krämig pestodressing

Krämig pestodressing

50

Pulled beans

Pulled beans

240

Medelhavets Pärla

Medelhavets Pärla

2

Salladsmix

Salladsmix

60

Vatten

Vatten

2.5

Salt

Salt

0.5

Preparation
1
Rosta körsbärstomater

Sätt ugnen på 240°C/220°C (varmluft). Halvera körsbärstomater. Skiva rödlök tunt. Finhacka eller pressa vitlök. Placera tomater och rödlök i en ugnsform. Blanda med vitlök, lite olivolja*, salt* och peppar*. Rosta i ugnen i 10-15 min, eller tills de börjar att karamelliseras.

2
Laga couscous

Koka upp vatten* [21/2 dl | 5 dl], grönsaksbuljong och salt* [½ tsk | 1 tsk] i en medelstor kastrull. Tillsätt couscous och blanda väl. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja*. Ta av från värme och låt stå under lock i 5 min, eller tills vattnet har absorberats. Rör om med en gaffel, och låt svalna.

3
Rosta pumpafrön

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme. Rosta pumpafrön i 3-4 min, tills gyllene. Lägg över i en skål. Skala gurka och morot i långa strimlor och finhacka de sista bitarna. Skölj salladsmix. Blanda pestodressing och en skvätt vatten* i en liten skål tills konsistensen är flytande.

4
Stek pulled beans

Hetta upp en skvätt olivolja* i stekpannan på medelhög värme. Tillsätt pulled beans, Medelhavets Pärla [½ paket, 2P] och en nypa salt* och peppar*. Stek i 3-4 min eller tills genomvarm. Blanda salladsmix, gurka, morot och hälften av pestodressingen i en stor skål.

5
Blanda couscous

Rör ner rostade grönsaker (även avrunnen saft från plåten) i kastrullen med couscous. Smaka av med salt* och peppar*.

6
Servera

Lägg upp couscous i skålar och toppa med pulled beans och pestosallad. Ringla över resterande pestodressing och strö över pumpafrön.

Nutrition per serving

641

kcal

Energi (kcal)

2680

kJ

Energi (kJ)

26.8

g

Fett

3.1

g

varav mättat

55.29

g

Kolhydrater

11.2

g

varav socker

40.5

g

Protein

4.7

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista