med souvlakipotatis och citronyoghurt
Till kvällens middag hämtar vi inspiration från Medelhavskökets utsökta smaker. Vi använder souvlakikryddor för att smaksätta vår rostade potatis, som får sällskap av lök, tomat och grekisk salladsost i ugnen och till sist vänds med färsk rucola. Vi kryddar kycklingfilé med vår egen kryddblandning Medelhavets Pärla och bryner den i stekpannan innan den får sköta sig själv i ugnen medan vi blandar ihop kvällens sås – syrlig och svalkande citronyoghurt.
Allergens
Utensils
Tags
Kycklingbröstfilé, BBQ-marinerad
300 g
Souvlaki-kryddmix
1 g
Medelhavets Pärla
4 g
Citrusfrukt
0.5 st
Yoghurt
75 g
Lök
1 st
Småpotatis
400 g
Rucola
40 g
Grekisk salladsost
100 g
Tomat
1 st
Salt
0.5 tsk
Salt
0.25 tsk
Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).
Halvera potatis och placera den på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper.
Blanda med olivolja, salt [1/2 tsk | 1 tsk], souvlakikrydda och en nypa peppar.
Rosta i ugnen i 25–35, min eller tills gyllene.
Under tiden, skär lök i 1 cm breda klyftor.
Skölj rucola.
Grovhacka tomat.
Halvera citron [1/2 st, 2P].
Smula salladsost i en liten skål.
Tillsätt lök, tomat och salladsost på plåten när det återstår 15 min av potatisens tillagningstid. Vänd runt och rosta resterande tid.
Krydda kyckling med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och Medelhavets Pärla.
Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Stek kyckling i 2 min per sida, eller tills brynt.
Placera den på en plåt med bakplåtspapper, och tillaga i ugnen i 11–12 min, eller tills genomstekt.
VIKTIGT: 1) Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 2) Den är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.
Blanda citronsaft [1/2 msk | 1 msk], yoghurt, en nypa salt och peppar i en liten skål och ställ åt sidan.
Vänd rucola med potatis och grönsaker på plåten precis innan servering.
Lägg upp potatis, grönsaker och kyckling på tallrikar.
Servera med citronyoghurt.
2368
kJ
Energi (kJ)
566
kcal
Energi (kcal)
20.8
g
Fett
10.4
g
varav mättat
43.1
g
Kolhydrater
10.3
g
varav socker
45.5
g
Protein
6.3
g
Salt