Toggle sidebar
Medelhavskryddad kyckling
Glutenfri
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Medelhavskryddad kyckling

med souvlakipotatis och citronyoghurt

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Medelhavs

Till kvällens middag hämtar vi inspiration från Medelhavskökets utsökta smaker. Vi använder souvlakikryddor för att smaksätta vår rostade potatis, som får sällskap av lök, tomat och grekisk salladsost i ugnen och till sist vänds med färsk rucola. Vi kryddar kycklingfilé med vår egen kryddblandning Medelhavets Pärla och bryner den i stekpannan innan den får sköta sig själv i ugnen medan vi blandar ihop kvällens sås – syrlig och svalkande citronyoghurt.

Allergens

Mjölk

Tags

Glutenfri
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Ingredienser
Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Tomat

Tomat

1 st

Medelhavets Pärla

Medelhavets Pärla

4 g

Småpotatis

Småpotatis

400 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Souvlaki-kryddmix

Souvlaki-kryddmix

4 g

Kycklingbröstfilé, BBQ-marinerad

Kycklingbröstfilé, BBQ-marinerad

300 g

Rucola

Rucola

40 g

Grekisk salladsost

Grekisk salladsost

100 g

Lök

Lök

1 st

Salt till potatis

Salt till potatis

0.5 tsk

Salt till kött

Salt till kött

0.25 tsk

Preparation
1
Rosta potatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Halvera potatis och placera den på en plåt med bakplåtspapper.

Blanda med en skvätt olivolja, salt, souvlakikrydda och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 25–35, min eller tills gyllene.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.

2
Förbered råvaror

Under tiden, skär lök i 1 cm breda klyftor.

Skölj rucola.

Grovhacka tomat.

Halvera citron.

Smula salladsost i en liten skål.

3
Rosta grönsaker

Tillsätt lök, tomat och salladsost på plåten när det återstår 15 min av potatisens tillagningstid. Vänd runt och rosta resterande tid.

4
Stek kyckling

Krydda kyckling med salt och Medelhavets Pärla.

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek kyckling i 2 min per sida, eller tills brynt.

Placera den på en plåt med bakplåtspapper, och tillaga i ugnen i 11–12 min, eller tills genomstekt.

VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 

TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

5
Blanda citronyoghurt

Blanda citronsaft, yoghurt och en nypa salt och peppar i en liten skål och ställ åt sidan.

Vänd rucola med potatis och grönsaker på plåten precis innan servering.

6
Servera

Lägg upp potatis, grönsaker och kyckling på tallrikar.

Servera med citronyoghurt.

Nutrition per serving

2411

kJ

Energi (kJ)

576

kcal

Energi (kcal)

21.1

g

Fett

10.5

g

varav mättat

46.3

g

Kolhydrater

9.2

g

varav socker

46.6

g

Protein

6.6

g

Salt

med souvlakipotatis och citronyoghurt

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Medelhavskryddad kyckling
Medelhavsdröm

med souvlakipotatis och citronyoghurt

25 min 1/3
Glutenfri
Medelhavskryddad kyckling
Medelhavsdröm

med souvlaki-rotfrukter och citronyoghurt

25 min 1/3
Glutenfri
Medelhavskryddad kyckling
Medelhavsdröm

med souvlakipotatis och citronyoghurt

25 min 1/3
Glutenfri
Medelhavskryddad kyckling
Medelhavsdröm

med souvlakipotatis och citronyoghurt

25 min 1/3
Glutenfri
Similar Recipes

med kokt potatis och rödkålssallad

20 min 2/3
Snabb
Comfort Food
Glutenfri
Under 650 kcal
Stark
Max 50g kolhydrater

med rostad aubergine och färsk morotssallad

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Stekt kyckling i krämig gräslökssås
Populär

med kokt potatis och rödkålssallad

20 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Stark
Max 50g kolhydrater

med rostad aubergine och färsk morotssallad

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista