Toggle sidebar
Krämig pärlcouscous
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Krämig pärlcouscous

med körsbärstomater, spenat och hasselnötter

25 min
Svårighetsgrad: 2/3
Italiensk

Underbart smakrik och lättlagad variant på risotto gjord av pärlcouscous, ugnsrostad zucchini, vitlöksstekt purjo, spenat och lagrad ost. Toppa med hasselnötter, ugnsrostade körsbärstomater och mer ost för extra smak. Inte bara är detta fantastiskt gott, risotton är klar på under halvtimmen!

Allergens

Gluten
Vete

Tags

Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Ingredienser
Purjolök

Purjolök

1 st

Matlagningsgrädde

Matlagningsgrädde

100 ml

Hasselnötter

Hasselnötter

20 g

Pärlcouscous

Pärlcouscous

170 g

Spenat

Spenat

60 g

Körsbärstomater

Körsbärstomater

125 g

Zucchini

Zucchini

0.5 st

Buljong

Buljong

4 g

Finriven ost

Finriven ost

40 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

2 st

Basilika

Basilika

1 portionspåse

Vatten

Vatten

3.5 dl

Preparation
1
Rosta grönsaker

Sätt ugnen på 220°C/200°C varmluft. Halvera körsbärstomater. Skär zucchini [1/2 st, 2 pers] i 2 cm stora bitar. Lägg zucchini och tomathalvorna på varsin sida av en plåt med bakplåtspapper. Ringla över lite olivolja* och krydda med en nypa salt* och peppar*. Rosta i ugnen i 14-16 min.

2
Förbered lök

Medan grönsakerna rostas, skiva purjolök tunt. Finhacka (eller pressa) vitlök. 

3
Fräs purjo & vitlök

Hetta upp en skvätt olivolja* i en stor kastrull på medelhög värme. Fräs purjolök i 2-3 min tills den börjar bli mjuk. Tillsätt vitlök och fräs i 1 min.

4
Koka pärlcouscous

Tillsätt vatten* (se ingredienslistan), matlagningsgrädde [1/2 paket, 2 pers] och grönsaksbuljong. Koka upp. Rör ner pärlcouscous och sänk till medelvärme. Låt sjuda i 12-15 min, rör om då och då, tills couscousen är mjuk men fortfarande har lite tuggmotstånd.

5
Förbered garnering

Medan couscousen kokar, grovhacka hasselnötter. Grovhacka basilikablad. När couscousen är klar, rör ner spenat, rostad zucchini och lagrad ost (spara lite till garnering). Krydda med en generös nypa salt* och peppar* efter tycke och smak.

6
Servera

Fördela krämiga pärlcouscous mellan era tallrikar. Toppa med ugnsrostade körsbärstomater. Strö över den resterande osten och hasselnötter. Garnera med basilika och krydda en sista sväng med nymalen peppar*.

Nutrition per serving

372

kcal

Energi (kcal)

1555

kJ

Energi (kJ)

8

g

Fett

0.6

g

varav mättat

61.4

g

Kolhydrater

3.6

g

varav socker

11.7

g

Protein

1

g

Salt

med bacon, svamp och spenat

20 min 2/3
Snabb

med stekt bacon och färsk spenat

20 min 2/3
Snabb
Barnvänlig

med stekt bacon och färsk spenat

20 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig

med stekt bacon och färsk spenat

20 min 2/3
Snabb
Barnvänlig

med stekt bacon och färsk spenat

20 min 2/3
Snabb

med stekt bacon och färsk spenat

20 min 2/3
Snabb

med stekt bacon och färsk spenat

20 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig

med stekt bacon och färsk spenat

20 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig
Krämig pärlcouscous
Populär

med stekt bacon och färsk spenat

20 min 2/3
Snabb
Barnvänlig

med stekt bacon och färsk spenat

20 min 2/3
Snabb
Barnvänlig

med stekt bacon och färsk spenat

20 min 2/3
Snabb
Barnvänlig

med stekt bacon och färsk spenat

20 min 2/3
Snabb

med stekt bacon och färsk spenat

20 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig

med bacon, svamp och spenat

20 min 2/3
Snabb
Similar Recipes

med kokosmjölk, ostronskivling och pak choi

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat
Max 50g kolhydrater

med vitlökskrutonger och kokt ägg (OBS! Ägg är en skafferivara)

20 min 2/3
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal

med nudlar och salta jordnötter

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat

med rädisor och grönsallad

0 min 2/3
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista