Toggle sidebar
Kokospanerad cajunkyckling
Mjölkfri
Proteinrik
Barnvänlig
Kokospanerad cajunkyckling

med ananassallad och ugnstekt klyftpotatis

15 min
Svårighetsgrad: 1/3
Sydamerikansk

Föll ni för den frestande titeln på detta recept? Vi garanterar att ni inte blir besvikna över resultatet. Ikväll lagar vi nämligen fantastisk kyckling, som vi panerar i panko, kokos och vår egen cajunkryddblandning som vi kallar Ay Cajun-ba. Härliga tillbehör är ugnstekta pommes frites och en färgstark ananassallad med rödkål och morot.

Allergens

Korn
Vete
Kan innehålla spår av allergener
Havre
Råg
Spelt
Sulfiter
Senap
Ägg
Gluten
Sesam
Jordnötter
Nötter

Utensils

Bakplåt
Stekpanna

Tags

Mjölkfri
New
Proteinrik
Barnvänlig
SEO
Enkel
Ingredienser
Potatis

Potatis

500

Kycklinginnerfilé

Kycklinginnerfilé

280

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

4

Riven kokos

Riven kokos

15

Pankoströbröd

Pankoströbröd

25

Rödkål, förskuren

Rödkål, förskuren

75

Ananas

Ananas

50

Morot

Morot

1

Koriander

Koriander

1

Majonnäs

Majonnäs

25

Ägg

Ägg

1

Olivolja

Olivolja

1

Olivolja

Olivolja

0.25

Preparation
1
Ugnsstek klyftpotatis

Värm ugnen till 240°C/220°C (varmluft). 

Skär (oskalad) potatis i 1 cm breda klyftor och placera på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper. Blanda med olivolja, salt och peppar.

Stek i ugnen i 25-35 min, tills mjuka. 

2
Panera kyckling

Krydda kyckling med en nypa salt.

Vispa ägg [1 st | 2 st] i en djup tallrik.

Blanda panko, kokos och Ay Cajun-ba i en ny djup tallrik.

Vänd kyckling först i ägg och sen i pankomix. Placera på en tallrik.

TIPS: Om du inte har ägg kan du använda 2 msk mjölk.

VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 

3
Stek kyckling

Hetta upp en stor stekpanna [2 stekpannor, 4P] på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan, när det återstår 10 min av potatisens tillagningstid.

Stek kyckling i 3-4 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt. 

TIPS: Tillsätt extra olivolja vid behov.

Lägg över stekt kyckling till en tallrik med hushållspapper.

TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

4
Förbered frukt och grönt

Skala och skär ananas i små bitar.

Skala morot (oskalad) i långa band med en potatisskalare.

Grovhacka koriander.

5
Blanda ananassallad

Blanda rödkål, ananas, morot, olivolja [1/4 msk | 1/2 msk], en nypa salt och peppar i en medelstor skål.

6
Servera

Lägg upp klyftpotatis, kokospanerad cajunkyckling och ananassallad på tallrikar.

Garnera med koriander.

Servera med majonnäs.

Nutrition per serving

2957

kJ

Energi (kJ)

707

kcal

Energi (kcal)

30.9

g

Fett

8.9

g

varav mättat

65.7

g

Kolhydrater

13.3

g

varav socker

43.9

g

Protein

0.8

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista