Toggle sidebar
Indisk tandoorikryddad räkbowl
Nyhet
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Indisk tandoorikryddad räkbowl

med kokosris och färsk mangosallad

15 min
Svårighetsgrad: 1/3
Indisk

Det indiska köket bjuder alltid på massor av härliga kryddor och smaker, och det här receptet är inget undantag! Vi bygger en utsökt bowl på en bas med fluffigt kokosris och toppar med tikka masala-kryddade räkor och en smakrik sallad på mango, gurka, mynta och limesyltad rödlök. En klick krämig och svalkande vitlöksyoghurt blir pricken över i på kvällens middag.

Allergens

Korn
Vete
Kan innehålla spår av allergener
Havre
Råg
Spelt
Mjölk
Gluten
Sesam
Jordnötter
Kräftdjur
Nötter

Utensils

Kastrull
Stekpanna

Tags

Snabb
New
Under 650 kcal
Laga mig först
Stark
Fish-seafood
Klimatsmart
SEO
Ingredienser
Räkor

Räkor

150 g

Jasminris

Jasminris

150 g

Chiliflakes

Chiliflakes

1 g

Tikka masala

Tikka masala

15 g

Mango

Mango

0.5 st

Yoghurt

Yoghurt

75 ml

Gurka

Gurka

1 st

Mynta

Mynta

1 portionspåse

Riven kokos

Riven kokos

15 g

Lök

Lök

0.5 st

Citrusfrukt

Citrusfrukt

0.5 st

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

0.5 st

Vatten

Vatten

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Smör

Smör

0.5 msk

Socker

Socker

0.5 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivolja

Olivolja

0.5 msk

Salt

Salt

0.25 tsk

Smör

Smör

1 msk

Preparation
1
Koka ris

Hetta upp smör [1/2 msk | 1 msk] i en medelstor kastrull på medelhög värme.

Fräs riven kokos i 30 sek, eller tills väldoftande.

Tillsätt vatten [3 dl | 6 dl] och koka upp. Rör i ris och salt [1/2 tsk | 1 tsk], sänk till medellåg värme och sjud under lock i 10 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Sylta rödlök

Under tiden, finhacka rödlök [1/2 st, 2P].

Halvera lime [1/2 st, 2P]. 

Pressa limesaft i en liten skål. Tillsätt socker [1/2 tsk | 1 tsk] och salt [1/4 tsk | 1/2 tsk].

Vänd lök i lagen och ställ åt sidan. 

3
Förbered råvaror

Skala och skär mango [1/2 st, 2P] i tre delar längs med kärnan i mitten. Tärna i 1 cm stora bitar.

Riv myntablad i grova bitar.

Grovhacka gurka.

Blanda gurka, mango och mynta i en stor skål.

4
Förbered räkor

Finhacka eller pressa vitlök [1/2 klyfta, 2P].

Blanda yoghurt, vitlök, en nypa salt och peppar i en liten skål.

Blanda räkor, tikka masala [1/2 paket, 2P] och chiliflakes i en medelstor skål. 

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

5
Stek räkor

Hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.

Tillsätt räkor och krydda med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk].

Stek i 1–2 min per sida, eller tills gyllene och genomstekta. Tillsätt smör [1 msk | 2 msk] och låt smälta.

Rör ner syltad rödlök i skålen med mango, gurka och mynta precis innan servering.

TIPS: Räkorna är färdiga när de är rosa utanpå och ogenomskinliga i mitten.

6
Servera

Lägg upp ris i djupa skålar.

Toppa med räkor och sallad.

Servera med en klick vitlöksyoghurt.

Nutrition per serving

2506

kJ

Energi (kJ)

599

kcal

Energi (kcal)

23.3

g

Fett

13.8

g

varav mättat

77.9

g

Kolhydrater

15.9

g

varav socker

18.3

g

Protein

4.4

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista