Toggle sidebar
Indisk tandoorikryddad fiskbowl
Nyhet
Snabb
Laga mig först
Stark
Indisk tandoorikryddad fiskbowl

med kokosris och färsk mangosallad

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Indisk

Det indiska köket bjuder alltid på massor av härliga kryddor och smaker, och det här receptet är inget undantag! Vi bygger en utsökt bowl på en bas med fluffigt kokosris och toppar med tikka masala-kryddad fisk och en smakrik sallad på mango, gurka, mynta och citrusfruktsyltad rödlök. En klick krämig och svalkande vitlöksyoghurt blir pricken över i på kvällens middag.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Fisk
Korn
Havre
Råg
Spelt
Mjölk
Nötter
Sesam
Jordnötter

Tags

Snabb
New
Laga mig först
Stark
Ingredienser
Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Jasminris

Jasminris

150 g

Gurka

Gurka

0.5 st

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

0.5 st

Riven kokos

Riven kokos

15 g

Tikka masala

Tikka masala

15 g

Chiliflakes

Chiliflakes

1 g

Lök

Lök

0.5 st

Mango

Mango

0.5 st

Mynta

Mynta

1 st

Torsk

Torsk

250 g

Smör till ris

Smör till ris

0.5 msk

Vatten till ris

Vatten till ris

3 dl

Salt till ris

Salt till ris

0.5 tsk

Salt till inläggning

Salt till inläggning

0.25 tsk

Socker till inläggning

Socker till inläggning

0.5 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

0.5 msk

Salt till räkor

Salt till räkor

0.25 tsk

Smör till stekning

Smör till stekning

1 msk

Preparation
1
Koka ris

Hetta upp smör i en medelstor kastrull på medelhög värme.

Fräs riven kokos i 30 sek, eller tills väldoftande.

Tillsätt vatten och koka upp. Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 10 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Sylta lök

Under tiden, finhacka lök.

Halvera citrusfrukt.

Pressa citrusfruktsaft i en liten skål.Tillsätt socker och salt.

Vänd lök i lagen och ställ åt sidan.

3
Förbered grönsaker

Skala och skär mango i tre delar längs med kärnan i mitten. Tärna i 1 cm stora bitar.

Riv myntablad i grova bitar.

Grovhacka gurka.

Blanda gurka, mango och mynta i en stor skål.

4
Förbered fisk

Finhacka eller pressa vitlök.

Blanda yoghurt, vitlök, en nypa salt och peppar i en liten skål.

Torka fisk med hushållspapper och krydda med salt, Tikka Masala och chiliflakes.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

5
Stek fisk

Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek fisk i 2–3 min per sida eller tills gyllene och genomstekt.

Tillsätt smör och låt smälta.

Rör ner syltad lök i skålen med mango, gurka och mynta precis innan servering.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp ris i djupa skålar.

Toppa med fisk och sallad.

Servera med en klick vitlöksyoghurt.

Nutrition per serving

2901

kJ

Energi (kJ)

693

kcal

Energi (kcal)

25.8

g

Fett

13.9

g

varav mättat

85.3

g

Kolhydrater

15.1

g

varav socker

35.1

g

Protein

3.6

g

Salt

Indisk tandoorikryddad räkbowl
Nyhet

med kokosris och färsk mangosallad

15 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Stark
Similar Recipes
Fisktacos på sweet chili-glaserad öring
Nyhet

med syrlig pak choi och syltad rödlök

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Laga mig först
Stark
Indisk tandoorikryddad räkbowl
Nyhet

med kokosris och färsk mangosallad

15 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Stark
Snabb hoisinglaserad öring
Nyhet

med pak choi-sallad och asiatisk majonnäs

15 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Supersnabb
Laga mig först
Miso- och honungskolja i kokossås
Nyhet

med grönsaker och jasminris

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig
Laga mig först
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista