Toggle sidebar
Gyros-inspirerad kyckling
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Gyros-inspirerad kyckling

med mjuk pärlcouscous och hummusdressing

20 min
Svårighetsgrad: 1/3
Grekisk

Ikväll lagar vi en härlig kycklingrätt i form av perfekt stekt kyckling, som får en underbar smak av vår färdiga kryddblandning Jorden runt. Vi serverar vår kyckling med fluffig pärlcouscous, som vi kokar med kycklingbuljong. Vi lagar även en smarrig tomatsallad med rödlök, gurka och dill, som vi toppar med en krämig hummusdressing.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Mjölk
Senap
Ägg
Soja
Sesam

Utensils

Kastrull
Stekpanna

Tags

Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Ingredienser
Pärlcouscous

Pärlcouscous

170 g

Kycklingbuljong

Kycklingbuljong

4 g

Strimlad kycklingbröstfilé

Strimlad kycklingbröstfilé

300 g

Jorden Runt

Jorden Runt

4 g

Lök

Lök

0.5 st

Gurka

Gurka

1 st

Tomat

Tomat

2 st

Dill

Dill

1 portionspåse

Hummus

Hummus

25 g

Yoghurt

Yoghurt

75 ml

Vatten

Vatten

4 dl

Preparation
1
Koka pärlcouscous

Koka upp en kastrull med vatten* [4 dl | 8 dl] och kycklingbuljong. Tillsätt pärlcouscous, sänk till medelvärme och sjud i 12-15 min, eller tills den är mjuk, men fortfarande har tuggmotstånd. Häll av vattnet vid behov.

2
Stek kyckling

Hetta upp en skvätt olivolja* i en stor stekpanna på medelhög värme. Krydda kyckling med en nypa salt*. Stek kyckling och Jorden runt under omrörning i 4-5 min, tills brynt och genomstekt. VIKTIGT: 1) Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 2) Den är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

3
Förbered grönsaker

Grovhacka dill. Skiva rödlök [½ st, 2P] tunt. Grovhacka tomat och gurka.

4
Förbered hummusdressing

Blanda yoghurt, hummus [½ paket, 2P], en nypa salt* och peppar* i en liten skål.

5
Blanda tomatsallad

Blanda rödlök, gurka, tomat, en skvätt olivolja*, hälften av dillen, och en nypa salt* och peppar* i en stor skål.

6
Servera

Rör om pärlcouscous och lägg upp den på en sida i skålar tillsammans med tomatsallad i den andra sidan. Toppa pärlcouscousen med kyckling. Ringla över hummusdressing och garnera med resterande dill.

Nutrition per serving

2580

kJ

Energi (kJ)

617

kcal

Energi (kcal)

13.6

g

Fett

4.7

g

varav mättat

70.4

g

Kolhydrater

11

g

varav socker

49.6

g

Protein

2

g

Salt

med mjuk pärlcouscous och mild hummusdressing

20 min 1/3
Snabb

med mjuk pärlcouscous och hummusdressing

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal

med mjuk pärlcouscous och hummusdressing

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal

med mjuk pärlcouscous och hummusdressing

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik

med mjuk pärlcouscous och hummusdressing

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Gyros-inspirerad kyckling
Populär

med mjuk pärlcouscous och hummusdressing

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Similar Recipes

med mjuk pärlcouscous och hummusdressing

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik

med picklad rödlök och vitlöksyoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med tabbouleh och myntayoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med picklade grönsaker och kålsallad

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista