Toggle sidebar
Fläsk i teriyakisås
Proteinrik
Snabb
Proteinrik
Barnvänlig
Fläsk i teriyakisås

med ingefärsris och haricots verts

25 min
Svårighetsgrad: 2/3
Japansk

Kvällens japanskinspirerade rätt går inte bara snabbt och lätt att laga, utan är dessutom fullpackad med massor av smak! Vi steker fläskkotlett som sen får sällskap av vitlöksfräst morot, lök och haricots verts i en teriyakisås med en skvätt citrusfruktsaft. Fluffigt jasminris med ingefärssmak blir ett perfekt tillbehör, och vips har vi en middag som hela familjen kommer att gilla.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Soja

Tags

Snabb
Nyttig
Proteinrik
Barnvänlig
Ingredienser
Fläskkotlett hel

Fläskkotlett hel

300 g

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Jasminris

Jasminris

150 g

Teriyakisås

Teriyakisås

75 g

Ingefärspasta

Ingefärspasta

10 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

2 st

Lök

Lök

1 st

Haricots verts

Haricots verts

75 g

Morot

Morot

2 st

Smör till ris

Smör till ris

0.5 msk

Vatten till ris

Vatten till ris

3 dl

Salt till ris

Salt till ris

0.5 tsk

Salt till kött

Salt till kött

0.25 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

1 msk

Vatten till sås

Vatten till sås

0.5 dl

Salt till sås

Salt till sås

0.25 tsk

Preparation
1
Koka ingefärsris

Hetta upp smör i en medelstor kastrull på medelvärme.

Fräs ingefärspasta i 30 sek, eller tills väldoftande.

Tillsätt vatten och koka upp. Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 12 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Förbered råvaror

Under tiden, skär rödlök i 1 cm breda klyftor.

Skär morot (oskalad) i tunna halvmånar.

Ansaharicot verts och skär i 2 cm stora bitar.

Finhacka eller pressa vitlök.

Skär citrusfrukt i klyftor.

Skär kött i 3 cm stora bitar på en separat skärbräda. Krydda med salt.

3
Stek kött

Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på hög värme.

Stek kött i 3–4 min, eller tills brynt och genomstekt. Ställ åt sidan i en skål täckt med folie.

Sänk till medelhög värme och tillsätt mer olivolja vid behov.

Fräs haricots verts, morot och lök tills mjuka, 3–4 min.

Tillsätt vitlök och stek i ytterligare 1 min, tills väldoftande.

TIPS: Köttet är färdiglagat när det är utan inslag av rosa.

4
Laga sås

Sänk till medellåg värme och tillsätt teriyakisås och vatten till stekpannan. Sjud i 1–2 min, tills tjocknat.

5
Tillsätt kött

Rör ner citrusfruktsaft och kött i sås. Smaka av med salt och peppar.

6
Servera

Lägg upp ingefärsris i djupa tallrikar och toppa med kött och grönsaker i teriyakisås.

Servera med resterande citrusfruktklyftor.

Nutrition per serving

2900

kJ

Energi (kJ)

693

kcal

Energi (kcal)

22.9

g

Fett

7.4

g

varav mättat

92.4

g

Kolhydrater

19

g

varav socker

42.1

g

Protein

4.9

g

Salt

med cashewnötter och ingefärsris

20 min 2/3
Snabb
Barnvänlig

med ingefärsris och haricots verts

25 min 2/3
Snabb
Comfort Food
Barnvänlig
Fläsk i teriyakisås
Smaken av Japan

med ingefärsris och haricots verts

25 min 2/3
Snabb
Barnvänlig

med ingefärsris och haricots verts

25 min 2/3
Snabb
Barnvänlig

med ingefärsris och haricots verts

25 min 2/3
Snabb
Comfort Food
Barnvänlig
Similar Recipes
Ugnsstekt kyckling och sesampotatis
Mer grönt

med rostad broccoli och krämig aioli

15 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Mer grönt
Proteinrik
Barnvänlig
Pannstekt medelhavskyckling
Proteinrik

med tabbouleh och mild yoghurtdressing

25 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Max 50g kolhydrater
Sweet chililax
Proteinrik

med vitlöksstekta grönsaker

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Proteinrik
Barnvänlig
Pannstekt medelhavskyckling
Under 650 kcal

med tabbouleh och mild yoghurtdressing

25 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Max 50g kolhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista