Toggle sidebar
Cajunstekt öring och kokosris
Grillrecept
Snabb
Cajunstekt öring och kokosris

med stekt spetskål och chimichurri

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Sydamerikansk

Vi kategoriserar recept som “Klimatsmarta” om de producerar minst 50 % mindre koldioxid än en genomsnittlig måltid från HelloFresh. Du kan hitta mer information i vårt Hjälpcenter. <br><br> Visste du att vi borde äta fisk två till tre gånger i veckan? Låt oss hjälpa dig att nå det målet med denna härliga middag! Vi steker cajunjkryddad kolja och serverar den på en bädd av fluffigt ris med stekt kokos. Kvällens tillbehör blir stekt spetskål med en smakrik chimichurri på vitlök, koriander och lime och en klick srirachamajonnäs.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Fisk
Korn
Havre
Råg
Spelt
Sulfiter
Nötter
Senap
Ägg
Sesam
Jordnötter

Utensils

Kastrull
Stekpanna

Tags

Snabb
New
Fish-seafood
Klimatsmart
SEO
Ingredienser
Långkornigt vitt ris

Långkornigt vitt ris

150 g

Riven kokos

Riven kokos

15 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

0.5 st

Koriander

Koriander

1 portionspåse

Citrusfrukt

Citrusfrukt

0.5 st

Spetskål

Spetskål

200 g

Chiliflakes

Chiliflakes

0.5 g

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

2 g

Öring

Öring

250 g

Majonnäs

Majonnäs

100 g

Sriracha

Sriracha

20 g

Smör

Smör

1 msk

Vatten

Vatten

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivolja

Olivolja

2 msk

Vatten

Vatten

1 msk

Socker

Socker

0.5 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Koka kokosris

Hetta upp smör [1 msk | 2 msk] i en medelstor kastrull på medelvärme.

Fräs riven kokos i 1 min, eller tills väldoftande.

Tillsätt vatten [3 dl | 51/2 dl] och koka upp. Rör i ris och salt [½ tsk | 1 tsk], sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

GRILLTIPS: Om du planerar att grilla, sätt då igång din grill så att det blir väldigt varm.

2
Förbered grönsaker

Medan riset kokar, finhacka eller pressa vitlök [1/2 klyfta, 2P].

Finhacka koriander.

Halvera lime [1/2 st, 2P].

Halvera spetskål.

3
Stek spetskål

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme. Stek spetskål kryddad med salt och peppar i 2–3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt. Ställ åt sidan på en tallrik.

GRILLTIPS: Pensla spetskål med olivolja på alla sidor och krydda med en ny salt. Placera den på grillen i 15-17 min, eller tills den börjar mjukna och brynt vid kanterna. Vänd den  regelbundet.

TIPS: Använd en vass kniv för att se när kålen är färdiglagad.

4
Stek fisk

Torka fisk med hushållspapper och krydda med Ay Cajun-ba [1/2 påse, 2P]  och salt. Hetta upp en skvätt olivolja i samma stekpanna på medelhög värme. Stek fisk, skinnsidan ner, i 3–4 min. Vänd och stek i ytterligare 3–5 min, eller tills gyllene och genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är ogenomskinligt och lätt faller isär.

GRILLTIPS: Pensla fisk generöst med olivolja på alla sidor och krydda med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk]. Placera fisk med skinnsidan neråt på grillen. Tillaga i 6-8 min, eller tills skinnet enkelt släpper. Vänd och grilla i 1-2 min eller till gyllene och genomstekt. Täck med folie tills servering. 

5
Blanda chimichurri

Medan fisk steks, blanda vitlök, koriander, olivolja [2 msk | 4 msk], vatten [1 msk | 2 msk], socker [1/2 tsk | 1 tsk], salt [1/4 tsk I 1/2 tsk], peppar och en skvätt limesaft i en liten skål.

Blanda sriracha, majonnäs, en skvätt limesaft och en skvätt vatten i en ny liten skål.

6
Servera

Lägg upp kokosris, fisk och spetskål i djupa tallrikar.

Toppa med chimichurri och chiliflakes [1/2 påse, 2P].

Servera med en klick srirachamajonnäs.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

Nutrition per serving

4627

kJ

Energi (kJ)

1106

kcal

Energi (kcal)

75.9

g

Fett

14.5

g

varav mättat

70.4

g

Kolhydrater

9.3

g

varav socker

33.9

g

Protein

3.2

g

Salt

Cajunstekt öring och kokosris
Toppbetyg

med stekt spetskål och chimichurri

25 min 1/3
Snabb
Comfort Food
Laga mig först

med kokosris och stekt spetskål

25 min 1/3
Snabb
Laga mig först

med stekt spetskål och chimichurri

25 min 1/3
Snabb
Laga mig först
Similar Recipes
Honung- och senapsrostad lax
Vår vardag

med rödbetssallad och krämig potatis

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri

med jasminris och mango- och chilisalsa

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Glutenfri

med kachumbersallad och mynta

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Snabb misoglaserad lax och sesamfrön
Nyhet

med ingefärsris och pak choi-sallad

15 min 1/3
Snabb
Supersnabb
Stark
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista