Toggle sidebar
Cajunstekt öring
Snabb
Laga mig först
Cajunstekt öring

med kokosris och stekt spetskål

25 min
Svårighetsgrad: 1/3

Sugen på sydamerikanska smaker? Vår cajunkryddade öring för smaklökarna att dansa när den serveras med fluffigt kokosris, stekt spetskål och en härlig chimichurri med färsk koriander.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Fisk
Korn
Havre
Råg
Spelt
Sulfiter
Nötter
Sesam
Jordnötter

Tags

Snabb
Laga mig först
Klimatsmart
Ingredienser
Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Spetskål

Spetskål

200 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

0.5 st

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

2 g

Chiliflakes

Chiliflakes

0.5 g

Öring

Öring

250 g

Koriander

Koriander

1 st

Långkornigt vitt ris

Långkornigt vitt ris

150 g

Vegansk srirachamajonnäs

Vegansk srirachamajonnäs

100 g

Riven kokos

Riven kokos

15 g

Smör till ris

Smör till ris

1 msk

Vatten till ris

Vatten till ris

3 dl

Salt till ris

Salt till ris

0.5 tsk

Salt till grönsaker

Salt till grönsaker

0.25 tsk

Salt till fisk

Salt till fisk

0.25 tsk

Olja till chimichurri

Olja till chimichurri

0.5 msk

Vatten till chimichurri

Vatten till chimichurri

1 msk

Socker till chimichurri

Socker till chimichurri

0.25 tsk

Salt till chimichurri

Salt till chimichurri

0.25 tsk

Preparation
1
Koka kokosris

Hetta upp smör i en medelstor kastrull på medelhög värme.

Fräs riven kokos i 1 min, eller tills väldoftande.

Tillsätt vatten och koka upp. Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min.

Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Förbered grönsaker

Medan riset kokar, finhacka eller pressa vitlök.

Finhacka koriander.

Halvera lime.

Halvera spetskål.

3
Stek spetskål

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Tillsätt spetskål och krydda med salt och en nypa peppar.
Stek i 2–3 min på varje sida, eller tills gyllenbrun och
genomstekt.

Ställ åt sidan på en tallrik.

4
Stek fisk

Torka fisk med hushållspapper och krydda med Ay Cajun-ba och salt.

Hetta upp en skvätt olivolja i samma stekpanna på medelhög värme.

Stek fisk med skinnsidan ner i 3–4 min. Vänd och stek i ytterligare 3–5 min, eller tills gyllene och genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är ogenomskinligt och lätt faller isär.

5
Blanda chimichurri och majonnäs

Medan fisken steks, blanda vitlök, koriander, olivolja, vatten, socker, salt, en nypa peppar och en skvätt limesaft i en liten skål.

Blanda srirachamajonnäs, en skvätt limesaft och en skvätt vatten i en ny liten skål.

6
Servera

Lägg upp kokosris i skålar och toppa med fisk och spetskål.

Skeda chimichurri över spetskål och garnera med chiliflakes.

Servera med en klick srirachamajonnäs.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

Nutrition per serving

4171

kJ

Energi (kJ)

997

kcal

Energi (kcal)

61.1

g

Fett

11.6

g

varav mättat

76.3

g

Kolhydrater

7.7

g

varav socker

33.3

g

Protein

4

g

Salt

Cajunstekt öring och kokosris
Grillrecept

med stekt spetskål och chimichurri

25 min 1/3
Snabb

med stekt spetskål och chimichurri

25 min 1/3
Snabb
Laga mig först
Cajunstekt öring och kokosris
Toppbetyg

med stekt spetskål och chimichurri

25 min 1/3
Snabb
Comfort Food
Laga mig först
Similar Recipes

med nudlar och ingefärsstekt pak choi

25 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig
Laga mig först

med kokosris och chili-mangosallad

15 min 1/3
Snabb
Supersnabb
Laga mig först

med tabbouleh och vitlöksyoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Max 50g kolhydrater
Snabba citronpepparräkor och rödbetsrelish
Nyhet

med dillbulgur och krämig senapssås

15 min 1/3
Snabb
Supersnabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista