Toggle sidebar
Cajunstekt fläskkött
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Cajunstekt fläskkött

med granatäpplebulgur och mild yoghurt

20 min
Svårighetsgrad: 1/3
Middle East

Ikväll steker vi mört fläskkött som vi kryddar med vår egen cajunblandning som vi kallar Ay Cajun-ba. Ett färgstarkt och inbjudande tillbehör är granatäpplebulgur med gurka och tomat. Vi toppar med krämig yoghurt och vackert grön persilja, och så är maten färdig.

Allergens

Gluten
Vete
Sulfiter
Mjölk

Utensils

Kastrull
Stekpanna

Tags

Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Ingredienser
Bulgur

Bulgur

85

Kycklingbuljong

Kycklingbuljong

4

Granatäpple

Granatäpple

0.5

Gurka

Gurka

1

Tomat

Tomat

2

Bladpersilja

Bladpersilja

1

Fläskkotlett hel

Fläskkotlett hel

300

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

4

Yoghurt

Yoghurt

1

Vatten

Vatten

4

Salt

Salt

0.5

Salt

Salt

0.5

Preparation
1
Koka bulgur

Koka upp en kastrull med vatten [4 dl | 8 dl]. 

Rör i bulgur, kycklingbuljong och salt [1/2 tsk | 1 tsk], och koka på medelvärme i 9-10 min, eller tills ‘al dente'. 

Häll av i en sil, och lägg tillbaka bulgur i kastrullen. 

2
Förbered grönsaker

Under tiden, tärna gurka och tomat i 2 cm stora bitar.  

Finhacka persilja. 

3
Förbered granatäpple

Rulla granatäpple mot arbetsytan så kärnorna lossnar. Dela den på mitten, sänk ner halvorna [1/2 st, 2P] i en skål med vatten och lossa försiktigt kärnorna med händerna. 

Låt kärnorna sjunka till botten, ta bort det vita fruktköttet från ytan och häll av vattnet. 

TIPS: Genom att lossa kärnorna under vatten förhindrar du att köket ofrivilligt färgas rosa!

4
Stek kött

Skär kött i 2 cm strimlor på en separat skärbräda.  

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme. 

Stek kött och Ay Cajun-ba i 3-4 min, tills brynt och genomstekt.

5
Gör granatäpplebulgur

Blanda färdig bulgur med gurka, tomat, granatäpple, salt [1/2 tsk | 1 tsk] och en nypa peppar.

6
Servera

Lägg upp granatäpplebulgur på tallrikar och toppa med cajunstekt fläskkött. 

Servera med yoghurt och garnera med persilja.

Nutrition per serving

470

kcal

Energi (kcal)

1966

kJ

Energi (kJ)

14.1

g

Fett

6.6

g

varav mättat

42.8

g

Kolhydrater

14.5

g

varav socker

39.3

g

Protein

3.9

g

Salt

med granatäpplebulgur och mild yoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med granatäpplebulgur och vitlöksyoghurt

20 min 1/3
Snabb
Comfort Food

med granatäpplebulgur och vitlöksyoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med granatäpplebulgur och vitlöksyoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med granatäpplebulgur och vitlöksyoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
”Panamat”-kryddat fläskkött
Under 650 kcal

med granatäpplebulgur och vitlöksyoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal

med granatäpplebulgur och vitlöksyoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Similar Recipes

med picklad rödlök och vitlöksyoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med tabbouleh och myntayoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med tabbouleh och myntayoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med kokt potatis och rödkålssallad

20 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Stark
Max 50g kolhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista