Toggle sidebar
Varkenshaas met zelfgemaakte jus
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Varkenshaas met zelfgemaakte jus

met sperziebonen en wortelpuree

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Belgisk

Varkenshaas is een relatief mager stukje varkensvlees en zit vol B-vitaminen - perfect voor een gebalanceerde maaltijd dus! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Utensils

Pan met deksel
Aardappelstamper
Steelpan
Ovenschaal
Koekenpan
Garde

Tags

Familie
Caloriebewust
Extra groente
Ingrediënten
Sjalot

Sjalot

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

150 gram

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Varkenshaas

Varkenshaas

1 stuk(s)

Sperziebonen

Sperziebonen

100 gram

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

1 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

[Plantaardige] roomboter

2 el

Zoutarme runderbouillon

Zoutarme runderbouillon

125 ml

Preparation
1
Voorbereiden

Haal de varkenshaas uit de koelkast. Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de wortels en aardappelen. Snipper de sjalot en pers de knoflook of snijd fijn. Schil de aardappelen of was grondig en snijd in grove stukken. Snijd de wortel in blokjes van 2 cm. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen.

Tip: Het best kun je de varkenshaas al een halfuur tot een uur voordat je begint met koken uit de koelkast halen. Dan is de varkenshaas ook vanbinnen op temperatuur wanneer je hem bakt en krijg je een malser resultaat.

2
Koken

Kook de wortels, afgedekt, 20 minuten in de pan met deksel. Voeg na 5 minuten de aardappelen toe en breng op smaak met peper en zout. Zorg dat de wortels en aardappelen ruim onder water staan. Giet af zodra beide gaar zijn, bewaar een beetje kookvocht en laat zonder deksel uitstomen.

3
Varkenshaas bakken

Verhit 1 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelmatig vuur en fruit de sjalot en knoflook 3 – 4 minuten. Wrijf de varkenshaas in met peper en zout. Haal de helft van de sjalot en knoflook uit de koekenpan en bewaar apart. Voeg de varkenshaas toe aan de koekenpan en bak in 3 – 4 minuten rondom bruin. Haal de varkenshaas daarna uit de pan, leg in een ovenschaal en bak 7 – 9 minuten in de oven. Haal daarna uit de oven en snijd in plakken.

Tip: Varkenshaas is een relatief mager stukje varkensvlees en zit vol vitamine B1, B6 en B12 - zeer geschikt voor een gebalanceerde maaltijd dus!

4
Vleesjus maken

Zet het vuur van de koekenpan hoog en blus de achtergebleven sjalot en knoflook af met de bouillon en 1 tl zwarte balsamicoazijn per persoon. Breng de jus op smaak met peper en 1/2 tl mosterd per persoon. Laat in 4 – 6 minuten tot de helft inkoken. Voeg vlak voor serveren nog 1 el koude roomboter per persoon toe. Roer goed door met een garde.

5
Boontjes koken

Schenk een bodempje water in een pan met deksel. Voeg een snufje zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 6 – 8 minuten zachtjes koken. Giet af en spoel af onder koud water. Voeg de overige sjalot en knoflook toe aan de pan met wortels en aardappelen. Stamp tot een fijne puree met een aardappelstamper. Voeg eventueel een beetje kookvocht toe om het smeuïg te maken. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de wortelpuree over de borden en leg de varkenshaas ernaast. Schep de sperziebonen erop en serveer met de vleesjus.

Tip: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.

Nutrition per serving

611

kcal

Energie (kcal)

2557

kJ

Energie (kJ)

28

g

Vetten

17

g

waarvan verzadigd

50

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

13.2

g

Vezels

34

g

Eiwitten

2

g

Zout

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Varkensoester met zelfgemaakte jus
Nierstichtings keuze

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Varkenshaas met zelfgemaakte jus
Balans

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Varkenshaas met zelfgemaakte vleesjus
Balans

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Familie

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met peultjes en wortelpuree

2/3
Familie
Caloriebewust

met broccoli en wortelpuree

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met peultjes en wortelpuree

2/3
Familie
Caloriebewust

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Varkenshaas met zelfgemaakte jus
Balansfavoriet

met peultjes en wortelpuree

2/3
Familie
Caloriebewust

met peultjes en wortelpuree

2/3
Familie
Caloriebewust

met wortelpuree en jus van sjalot

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met wortelpuree en jus van sjalot

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met peultjes en wortelpuree

2/3
Familie

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met peultjes en wortelpuree

2/3
Familie
Caloriebewust

met wortelpuree en zelfgemaakte jus

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met wortelpuree en jus van sjalot

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met peultjes en wortelpuree

2/3
Familie
Caloriebewust

met wortelpuree en jus van sjalot

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Varkensoester met zelfgemaakte jus
Nierstichtings keuze

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust

met wortelpuree en jus van sjalot

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met peultjes en wortelpuree

2/3
Familie
Similar Recipes

met tomaat en Siciliaanse kruiden

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met gomasio, rode peper en roerbakgroenten

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met citroen, amandelschaafsel en courgette

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken