Toggle sidebar
Varkenshaas met knapperige dragon
Caloriebewust
Varkenshaas met knapperige dragon

met champignonrisotto van orzo

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Frans

Wist je dat een handjevol zonnebloempitten je al een groot deel van de aanbevolen hoeveelheid vitaminen, proteïnen en mineralen oplevert?

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Selderij
Tarwe
Mosterd
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Ei
Pinda's

Utensils

Koekenpan
Wok of hapjespan met deksel

Tags

Lekker snel
Caloriebewust
SEO
Dinners
Nieuw
Ingrediënten
Varkenshaas

Varkenshaas

1 stuk(s)

Verse dragon

Verse dragon

2.5 gram

Orzo

Orzo

75 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Roerbakmix met champignons

Roerbakmix met champignons

200 gram

Zonnebloempitten

Zonnebloempitten

10 gram

Geel mosterdzaad

Geel mosterdzaad

0.5 zakje(s)

[Plantaardige] roomboter

1 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Ris de blaadjes van de dragon en bewaar apart.
  • Bereid de bouillon.

2
Bakken

  • Verhit 1 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur.
  • Voeg de varkenshaas en de dragonblaadjes toe en bak de varkenshaas in 10 - 13 minuten rondom bruin. Haal de varkenshaas en dragon uit de pan en laat rusten onder aluminiumfolie. Laat het bakvet in de pan.
  • Rooster in dezelfde pan het mosterdzaad en de zonnebloempitten in 2 - 3 minuten lichtbruin.

3
Orzo bereiden

  • Verhit de olijfolie in een wok of hapjespan met deksel op middelhoog vuur en bak de knoflook en champignon-roerbakmix 2 minuten.
  • Voeg de orzo toe en roerbak 1 minuut op middelmatig vuur.
  • Schenk de bouillon over de orzo en kook de orzo, afgedekt, in 10 - 12 minuten op laag vuur droog. Schep regelmatig om.
  • Voeg de mosterd toe en eventueel extra water als de orzo te droog wordt. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Snijd de varkenshaas in plakken.
  • Verdeel de orzo over diepe borden en leg de varkenshaas erbovenop.
  • Besprenkel met het mosterdzaad en de zonnebloempitten.
  • Garneer het gerecht de knapperige dragon.

Weetje: Champignons zijn rijk aan het mineraal fosfor dat samen met calcium zorgt voor stevige botten en tanden. 

Nutrition per serving

2842

kJ

Energie (kJ)

679

kcal

Energie (kcal)

28.2

g

Vetten

11.2

g

waarvan verzadigd

64.2

g

Koolhydraten

7.4

g

waarvan suikers

12.3

g

Vezels

38.4

g

Eiwitten

1.2

g

Zout

met champignonrisotto van orzo

20 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Similar Recipes

met sperziebonen en aardappelen

20 min 1/3
Caloriebewust
Nieuw ingrediënt

met aardappelen en komkommersalade

20 min 1/3
Caloriebewust

met pittige mangosaus en geroosterde pecannoten

25 min 1/3
Caloriebewust

met komkommer, wortelsalade en gefrituurde uitjes

20 min 1/3
Caloriebewust
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken