Toggle sidebar
Tomatensoep met Thaise twist
Caloriebewust
Extra groente
Tomatensoep met Thaise twist

met pompoen, wortel en kokosmelk

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Amerikaans

Wortelen zijn rijk aan vitamine A, dus krijgen je ogen en afweersysteem een extra boost van dit gerecht. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Utensils

Staafmixer
Pan
Soeppan of grote pan met deksel
Schuimspaan

Tags

Caloriebewust
Extra groente
SEO
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

50 gram

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Half-om-half gehaktballetjes met Thaise kruiden

Half-om-half gehaktballetjes met Thaise kruiden

3 stuk(s)

Pompoenblokjes

Pompoenblokjes

150 gram

Kokosmelk

Kokosmelk

75 ml

Tomatenblokjes

Tomatenblokjes

0.33 pak(ken)

Verse krulpeterselie

Verse krulpeterselie

2.5 gram

Gele currykruiden

Gele currykruiden

0.33 zakje(s)

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

200 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Schil de aardappel en snijd in kleine stukken. Snijd de wortel in blokjes.

Tip: Let jij op je zoutinname? Bereid dan 100 ml bouillon met 100 ml kokend water per persoon of gebruik natriumarme bouillon.

2
Groenten stoven

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een soeppan of grote pan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook 2 – 3 minuten. Voeg de pompoenblokjes, aardappel, wortel, peper en zout toe. Meng goed en bak 3 – 4 minuten. Voeg de bouillon, de tomatenblokjes, 2/3 van de kokosmelk en 1 tl gele currykruiden per persoon toe. Breng, afgedekt, aan de kook. Verlaag het vuur en kook 20 – 25 minuten zachtjes.

3
Balletjes maken

Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan. Halveer de gehaktballetjes en rol dan 6 kleine gehaktballetjes per persoon.

4
Koken en snijden

Kook de gehaktballetjes 8 – 10 minuten in de pan. Haal de balletjes met een schuimspaan uit de pan en bewaar apart. Bewaar het kookvocht van de balletjes. Snijd ondertussen de krulpeterselie fijn.

5
Soep pureren

Haal de soep van het vuur. Voeg de helft van de krulpeterselie en 50 ml kookvocht van de gehaktballetjes per persoon toe aan de soep. Pureer glad met een staafmixer. Breng op smaak met ruim peper en zout. Vind je de soep nog te dik? Voeg dan extra kookvocht toe.

6
Serveren

Verdeel de soep over kommen of diepe borden en voeg de balletjes toe. Besprenkel met de overige kokosmelk en garneer met de krulpeterselie.

Tip: Wist je dat ui en tomaat bronnen van vitamine C zijn? Deze vitamine helpt het lichaam om, onder andere, ijzer beter uit voeding op te nemen. IJzer helpt bij vermoeidheid en energie tekort.

Nutrition per serving

642

kcal

Energie (kcal)

2686

kJ

Energie (kJ)

41

g

Vetten

21

g

waarvan verzadigd

33

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

9.4

g

Vezels

30

g

Eiwitten

4

g

Zout

met tomaat, wortel en kokosmelk

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Assepoesters pompoensoep
Efteling

met gehaktballetjes, wortel en kokosmelk

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Similar Recipes

met bulgogisaus, spitskool en paprika

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met spinazie-basilicumpuree en tomaat

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met koolsla, pinda's en koriander

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Groentestamppot met vegetarische balletjes
Week zonder Vlees

met gestoofde cherrytomaten en grana padano

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken