Toggle sidebar
Pompoensoep met Thaise twist
Caloriebewust
Extra groente
Pompoensoep met Thaise twist

met tomaat, wortel en kokosmelk

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Thais

Net niet alle kokosmelk gebruikt? Giet het restje uit in een ijsklontjesvorm en vries het in - zo doseer je makkelijk voor de volgende keer.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Mosterd
Soja
Gluten
Ei

Utensils

Staafmixer
Pan
Soeppan of grote pan met deksel
Schuimspaan

Tags

Caloriebewust
Extra groente
Dinners
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

50 gram

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Half-om-half gehaktballetjes met Thaise kruiden

Half-om-half gehaktballetjes met Thaise kruiden

4 stuk(s)

Pompoenblokjes

Pompoenblokjes

150 gram

Kokosmelk

Kokosmelk

75 ml

Gele currykruiden

Gele currykruiden

0.33 zakje(s)

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

200 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Schil de aardappelen en snijd in kleine stukken. Snijd de wortel en tomaat in blokjes. 

2
Groenten bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een soeppan of grote pan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook 2 - 3 minuten. Voeg de pompoenblokjes, aardappelen en wortel toe en bak 3 - 4 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout.

3
Soep koken

Voeg de bouillon, de tomaat, 2/3 van de kokosmelk en 1 tl gele currykruiden per persoon toe. Breng afgedekt aan de kook. Verlaag het vuur en laat 20 - 25 minuten zachtjes koken.

4
Balletjes bereiden

Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan. Kook de gehaktballetjes 8 - 10 minuten in de pan. Haal de balletjes met een schuimspaan uit de pan en bewaar apart. Bewaar het kookvocht van de balletjes. 

5
Soep pureren

Haal de soep van het vuur. Voeg 50 ml kookvocht per persoon toe aan de soep. Pureer glad met een staafmixer. Breng op smaak met ruim peper en zout. Vind je de soep nog te dik? Voeg dan extra kookvocht toe.

6
Serveren

Verdeel de soep over kommen of diepe borden en voeg de balletjes toe. Besprenkel met de overige kokosmelk.

Weetje: Wist je dat ui en tomaat bronnen van vitamine C zijn? Deze vitamine helpt het lichaam om, onder andere, ijzer beter uit voeding op te nemen.

Nutrition per serving

2321

kJ

Energie (kJ)

555

kcal

Energie (kcal)

38.1

g

Vetten

19.7

g

waarvan verzadigd

26.8

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

11.4

g

Vezels

23

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

met pompoen, wortel en kokosmelk

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Assepoesters pompoensoep
Efteling

met gehaktballetjes, wortel en kokosmelk

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Similar Recipes

met geroosterde aubergine en kappertjes

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Beef teriyaki met noedels
Supersnel

met wortel, prei en zoetzure komkommer

15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken