met ingemaakte radijsjes, komkommer en avocado
Japanners hebben volgens de WHO de hoogste levensverwachting ter wereld. Zou vis een onderdeel van hun geheim zijn? Vis is een belangrijk onderdeel van het Japanse dieet. Zalm is rijk aan gezonde eiwitten en omega-3 vetzuren en bevat veel vitamine D.
Allergens
Utensils
Tags
Radijs
0.5 bosje(s)
Komkommer
0.5 stuk(s)
Risottorijst
75 gram
Avocado
0.5 stuk(s)
Bosui
0.5 bosje(s)
Sojasaus
5 ml
Warmgerookte zalmsnippers
115 gram
Sojabonen
25 gram
Sriracha-mayo
25 gram
Extra vierge olijfolie
0.75 el
Zoutarm groentebouillonblokje
0.13 stuk(s)
Suiker
1.5 tl
Witte balsamicoazijn
1.75 el
Peper en zout
naar smaak
Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel en verkruimel er 1/8 bouillonblokje per persoon boven.
Verwijder ondertussen het loof van de radijs en snijd de radijsjes in dunne plakjes. Snijd de komkommer in dunne staafjes van ongeveer 4 cm lang en 1/2 cm dik.
Meng in een kom per persoon: 1 1/2 el witte balsamicoazijn, 1 tl suiker en een snuf zout tot een dressing. Meng de komkommer en radijs erdoor. Zet opzij en schep regelmatig om.
Voeg de risottorijst toe aan de pan met deksel en kook de risottorijst, afgedekt, in 10 – 12 minuten gaar. Giet daarna af indien nodig en laat zonder deksel uitstomen.
Snijd de avocado doormidden, verwijder de pit en schil en snijd het vruchtvlees in blokjes. Snijd de bosui in zeer fijne ringen. Meng in een tweede kom de extra vierge olijfolie met per persoon: 1 tl sojasaus, 1/4 el witte balsamicoazijn en 1/2 tl suiker. Voeg de bosui toe en schep goed om. Zet opzij.
Verdeel de rijst over de kommen en garneer met de zalmsnippers, de ingelegde radijsjes en komkommer, de sojabonen, de bosui en de avocado. Besprenkel met de sriracha-mayo (let op: pittig! Gebruik naar smaak).
4050
kJ
Energie (kJ)
968
kcal
Energie (kcal)
52.8
g
Vetten
7.4
g
waarvan verzadigd
81
g
Koolhydraten
18.1
g
waarvan suikers
7.4
g
Vezels
37.5
g
Eiwitten
2.7
g
Zout
met ingemaakte radijsjes, komkommer en avocado
met ingemaakte radijsjes, komkommer en avocado
met ingemaakte radijsjes, komkommer en avocado
met ingemaakte radijsjes, komkommer en avocado
met ingemaakte radijsjes, komkommer en avocado
met ingemaakte radijsjes, komkommer en avocado
met frisse tomatensalsa, zwarte bonen en BBQ-kruiden