Toggle sidebar
Surinaams gekruide pittige kip met aardappelen
Caloriebewust
Extra groente
Surinaams gekruide pittige kip met aardappelen

met ei en sperziebonen

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Caribbean

Wist je dat garam masala letterlijk 'pittig kruidenmengsel' betekent in het Hindoestaans?

Allergens

Ei

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Hapjespan met deksel

Tags

Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Extra groente
Dinners
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Surinaamse kruiden

Surinaamse kruiden

0.5 zakje(s)

Garam masala

Garam masala

0.25 zakje(s)

Kippendijreepjes

Kippendijreepjes

100 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

150 gram

Ei

Ei

1 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Water

Water

125 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 tl

Zoutarm kippenbouillonblokje

Zoutarm kippenbouillonblokje

0.33 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor het ei en de sperziebonen. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Schil de aardappelen en snijd in blokjes van 2 cm.

2
Saus maken

Verhit de helft van de zonnebloemolie in een hapjespan met deksel. Bak de knoflook, Surinaamse kruiden, garam masala (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en de helft van de ui 2 - 3 minuten. Voeg de kippendijreepjes en aardappelen toe en roerbak 3 - 4 minuten. Voeg het water en 1/3 bouillonblokje per persoon toe. Breng het geheel aan de kook en zet dan het vuur iets lager. Laat, afgedekt, 13 - 16 minuten zachtjes koken. Voeg indien nodig nog een scheutje water toe.

3
Sperziebonen en ei koken

Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze. Kook de sperziebonen en het ei 6 - 7 minuten. Giet daarna af. Laat het ei schrikken onder koud water. Pel het ei.

Weetje: Naast vette vis is ei een van de weinige ingrediënten bomvol vitamine D. Een vitamine waar we gemiddeld te weinig van binnenkrijgen, al helemaal nu we tegenwoordig veel binnen werken.

4
Saus inkoken

Snijd ondertussen de tomaat in blokjes. Voeg de tomaat toe aan de hapjespan. Haal het deksel van de pan en roer goed. Draai het vuur hoog en laat de saus 10 - 12 minuten inkoken, of tot de gewenste dikte. Roer tussendoor goed over de bodem van de pan om aanbranden te voorkomen. Breng op smaak met peper en zout.

5
Sperziebonen bakken

Verhit de overige zonnebloemolie in een koekenpan. Bak de overige ui 1 - 2 minuten. Voeg de sperziebonen toe en roerbak het geheel 2 - 3 minuten op hoog vuur. 

6
Serveren

Verdeel de aardappelen, de kip en het ei over de borden. Schep de gebakken sperziebonen ernaast.

Nutrition per serving

2408

kJ

Energie (kJ)

576

kcal

Energie (kcal)

23.6

g

Vetten

6.9

g

waarvan verzadigd

50.3

g

Koolhydraten

7.5

g

waarvan suikers

18.5

g

Vezels

35.1

g

Eiwitten

1.5

g

Zout

30 min 2/3
Caloriebewust
30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met ei, aardappelen en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
2/3
Caloriebewust
30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Surinaams gekruide pittige kip met aardappelen
Nierstichtings keuze
30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust
30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met tomaat, courgette en oude kaas

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met spinazie-pastinaakstamppot

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Mediterrane orzo met kipgehakt en aubergine
Eenpansgerecht
30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken