Toggle sidebar
Mediterrane orzo met kipgehakt en aubergine
Eenpansgerecht
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Mediterrane orzo met kipgehakt en aubergine

met witte kaas en paprika

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Grieks

Het kipgehakt is gekruid met oregano, knoflook en cayennepeper. Zo waan je je voor even in Italië!

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Selderij
Tarwe
Mosterd
Soja
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Hapjespan of grote koekenpan

Tags

Familie
Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Extra groente
Dinners
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.25 stuk(s)

Kipgehakt met Italiaanse kruiden

Kipgehakt met Italiaanse kruiden

100 gram

Gedroogde oregano

Gedroogde oregano

0.33 zakje(s)

Orzo

Orzo

75 gram

Cherrytomaten in blik

Cherrytomaten in blik

0.5 blik(ken)

Witte kaas

Witte kaas

20 gram

Verse krulpeterselie

Verse krulpeterselie

2.5 gram

Zoutarme kippenbouillon

Zoutarme kippenbouillon

75 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid 75 ml kippenbouillon per persoon.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui.
  • Snijd de paprika in blokjes. Snijd de aubergine in blokjes.

2
Kipgehakt bakken

  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een grote hapjespan met deksel op middelhoog vuur en fruit de ui, knoflook en de aubergineblokjes 1 minuut.
  • Voeg het kipgehakt toe en bak in 3 - 4 minuten los.
  • Voeg de paprikablokjes en 1 tl oregano per persoon toe en roerbak nog 3 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de orzo toe aan de hapjespan en bak 1 minuut mee.

3
Orzo koken

  • Voeg de cherrytomaten uit blik en de kippenbouillon toe en breng aan de kook.
  • Laat het geheel, afgedekt, 12 - 15 minuten koken, of tot de orzo gaar is. Roer de bodem zo nu en dan los. Voeg wat water toe indien de orzo te snel droog kookt.
  • Verkruimel ondertussen de witte kaas.
  • Snijd de krulpeterselie grof en roer de helft door de orzo.

4
Serveren

  • Verdeel de orzo over de borden.
  • Garneer met de witte kaas en de overige peterselie.

Weetje: Wist je dat geblikte tomaten, in tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, bijna net zoveel vitamines en mineralen bevatten als verse tomaten? Daarmee bevat dit gerecht meer dan 350 gram groente.

Nutrition per serving

2572

kJ

Energie (kJ)

615

kcal

Energie (kcal)

18

g

Vetten

7

g

waarvan verzadigd

71.6

g

Koolhydraten

16.5

g

waarvan suikers

13.9

g

Vezels

35.9

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eenpansgerecht
Mediterrane orzo met kipgehakt
Eenpansgerecht

met spinazie, puntpaprika en witte kaas

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Mediterrane orzo met kipgehakt en aubergine
Eenpansgerecht
30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eenpansgerecht
30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eenpansgerecht
30 min 2/3
Familie
Extra groente
Eenpansgerecht
Similar Recipes

met kastanjechampignons en knolselderij

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons en basilicumcrème

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met gebakken cherrytomaten

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken