met ei en sperziebonen
De Surinaamse kruidenmix zit vol met heerlijke specerijen zoals kurkuma, komijn, fenegriek, kaneel en chili. Zo zorgt de mix voor een ideale smaakbeleving! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 270 g groenten en minder dan 700 calorieën.
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
1 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Vastkokende aardappelen
150 gram
Surinaamse kruiden
0.5 zakje(s)
Garam masala
0.33 zakje(s)
Kippendijreepjes
100 gram
Sperziebonen
150 gram
Ei
1 stuk(s)
Pruimtomaat
1 stuk(s)
Sjalot
0.5 stuk(s)
Zonnebloemolie
1 el
Water
150 ml
Kippenbouillonblokje
0.33 stuk(s)
Peper en zout
naar smaak
Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de sperziebonen en eieren. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Schil de aardappel en snijd in blokjes van 2 cm.
Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote koekenpan of hapjespan met deksel. Bak de ui, knoflook, Surinaamse kruiden en garam masala 2 - 3 minuten. Voeg de kippendijreepjes en aardappelblokjes toe en roerbak 3 - 4 minuten. Voeg per persoon: 125 ml water en 1/3 kippenbouillonblokje toe. Breng het geheel aan de kook en zet dan het vuur iets lager. Laat, afgedekt, 13 - 16 minuten zachtjes koken. Voeg indien nodig nog een scheutje water toe.
Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in 2 gelijke stukken. Kook de eieren en sperziebonen 6 - 7 minuten. Giet daarna af. Laat de eieren schrikken onder koud water. Pel de eieren.
Snijd ondertussen de tomaat in blokjes. Voeg de tomatenblokjes toe aan de pan met aardappelen en kip. Haal het deksel van de pan en roer goed. Draai het vuur hoog en laat de saus 10 - 12 minuten inkoken tot de gewenste dikte. Roer tussendoor goed over de bodem van de pan om aanbranden te voorkomen. Breng op smaak met peper en zout.
Snipper ondertussen de sjalot. Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan. Fruit de sjalot 1 - 2 minuten. Voeg de sperziebonen toe aan de sjalot en roerbak het geheel 2 - 3 minuten op hoog vuur.
Verdeel de aardappelen, de kip en 1 ei per persoon over de borden. Schep de gebakken sperziebonen ernaast.
2227
kJ
Energie (kJ)
532
kcal
Energie (kcal)
23
g
Vetten
6
g
waarvan verzadigd
45
g
Koolhydraten
9
g
waarvan suikers
14
g
Vezels
33
g
Eiwitten
3
g
Zout
met ei en sperziebonen
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup
met champignons, sperziebonen, wortel en verse kruiden