Toggle sidebar
Surinaams gekruide pittige kip met aardappel
Caloriebewust
Surinaams gekruide pittige kip met aardappel

met ei en sperziebonen

Moeilijkheid: 2/3
Caribbean

De Surinaamse kruidenmix zit vol met heerlijke specerijen zoals kurkuma, komijn, fenegriek, kaneel en chili. Zo zorgt de mix voor een ideale smaakbeleving! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 270 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Ei

Utensils

Pan met deksel
Deksel
Koekenpan
Hapjespan of grote koekenpan
Dunschiller

Tags

Caloriebewust
Populair
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Vastkokende aardappelen

Vastkokende aardappelen

150 gram

Surinaamse kruiden

Surinaamse kruiden

0.5 zakje(s)

Garam masala

Garam masala

0.33 zakje(s)

Kippendijreepjes

Kippendijreepjes

100 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

150 gram

Ei

Ei

1 stuk(s)

Pruimtomaat

Pruimtomaat

1 stuk(s)

Sjalot

Sjalot

0.5 stuk(s)

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Water

Water

150 ml

Kippenbouillonblokje

Kippenbouillonblokje

0.33 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de sperziebonen en eieren. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Schil de aardappel en snijd in blokjes van 2 cm.

2
Saus maken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote koekenpan of hapjespan met deksel. Bak de ui, knoflook, Surinaamse kruiden en garam masala 2 - 3 minuten. Voeg de kippendijreepjes en aardappelblokjes toe en roerbak 3 - 4 minuten. Voeg per persoon: 125 ml water en 1/3 kippenbouillonblokje toe. Breng het geheel aan de kook en zet dan het vuur iets lager. Laat, afgedekt, 13 - 16 minuten zachtjes koken. Voeg indien nodig nog een scheutje water toe.

3
Eieren en sperziebonen koken

Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in 2 gelijke stukken. Kook de eieren en sperziebonen 6 - 7 minuten. Giet daarna af. Laat de eieren schrikken onder koud water. Pel de eieren.

4
Saus inkoken

Snijd ondertussen de tomaat in blokjes. Voeg de tomatenblokjes toe aan de pan met aardappelen en kip. Haal het deksel van de pan en roer goed. Draai het vuur hoog en laat de saus 10 - 12 minuten inkoken tot de gewenste dikte. Roer tussendoor goed over de bodem van de pan om aanbranden te voorkomen. Breng op smaak met peper en zout.

5
Sperziebonen bakken

Snipper ondertussen de sjalot. Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan. Fruit de sjalot 1 - 2 minuten. Voeg de sperziebonen toe aan de sjalot en roerbak het geheel 2 - 3 minuten op hoog vuur.

6
Serveren

Verdeel de aardappelen, de kip en 1 ei per persoon over de borden. Schep de gebakken sperziebonen ernaast.

Nutrition per serving

2227

kJ

Energie (kJ)

532

kcal

Energie (kcal)

23

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

45

g

Koolhydraten

9

g

waarvan suikers

14

g

Vezels

33

g

Eiwitten

3

g

Zout

30 min 2/3
Caloriebewust
30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met ei, aardappelen en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Surinaams gekruide pittige kip met aardappelen
Nierstichtings keuze
30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust
30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rozemarijn-aardappeltjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met knapperige salade van komkommer, wortel en tomaat

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met champignons, sperziebonen, wortel en verse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken