Toggle sidebar
Surinaams gekruide pittige kip met aardappelen
Nierstichtings keuze
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust
Surinaams gekruide pittige kip met aardappelen

met ei en sperziebonen

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Caribbean

Wist je dat garam masala letterlijk 'pittig kruidenmengsel' betekent in het Hindoestaans?

Allergens

Ei

Utensils

Koekenpan
Pan
Grote hapjespan met deksel

Tags

Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Surinaamse kruiden

Surinaamse kruiden

0.5 zakje(s)

Garam masala

Garam masala

0.25 zakje(s)

Kippendijreepjes

Kippendijreepjes

100 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

150 gram

Ei

Ei

1 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Water

Water

125 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 tl

Zoutarm kippenbouillonblokje

Zoutarm kippenbouillonblokje

0.33 stuk(s)

Preparation
1
Voorbereiden

Breng ruim water aan de kook in een pan voor de sperziebonen en eieren. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Schil de aardappelen en snijd in blokjes van 2 cm.

2
Saus maken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote hapjespan met deksel. Bak de knoflook, Surinaamse kruiden, garam masala (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en de helft van de ui 2 - 3 minuten. Voeg de kippendijreepjes en aardappelblokjes toe en roerbak 3 - 4 minuten. Voeg het water en 1/3 kippenbouillonblokje per persoon toe. Breng het geheel aan de kook en zet dan het vuur iets lager. Laat, afgedekt, 13 - 16 minuten zachtjes koken. Voeg indien nodig nog een scheutje water toe.

3
Ei en sperziebonen koken

Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in 2 gelijke stukken. Kook het ei en de sperziebonen 6 - 7 minuten. Giet daarna af. Laat het ei schrikken onder koud water. Pel het ei.

Weetje: Naast vette vis is ei een van de weinige ingrediënten bomvol vitamine D. Een vitamine waar we gemiddeld te weinig van binnenkrijgen, al helemaal nu we tegenwoordig veel binnen werken.

4
Saus inkoken

Snijd ondertussen de tomaat in blokjes. Voeg de tomatenblokjes toe aan de pan met aardappelen en kip. Haal het deksel van de pan en roer goed. Draai het vuur hoog en laat de saus 10 - 12 minuten inkoken tot de gewenste dikte. Roer tussendoor goed over de bodem van de pan om aanbranden te voorkomen.

5
Sperziebonen bakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan. Bak de overige ui 1 - 2 minuten. Voeg de sperziebonen toe aan de ui en roerbak het geheel 2 - 3 minuten op hoog vuur. 

6
Serveren

Verdeel de aardappelen, de kip en het ei over de borden. Schep de gebakken sperziebonen ernaast.

Nutrition per serving

2317

kJ

Energie (kJ)

554

kcal

Energie (kcal)

23.6

g

Vetten

6.9

g

waarvan verzadigd

46.7

g

Koolhydraten

7.8

g

waarvan suikers

18.7

g

Vezels

35.3

g

Eiwitten

1.5

g

Zout

30 min 2/3
Caloriebewust
30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met ei, aardappelen en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
2/3
Caloriebewust
30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes
Scandinavische salade met heekfilet
Nierstichtings keuze

met lollo biondo, verse dille en gebakken aardappelen

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust
Kipcurry met bloemkoolrijst
Nierstichtings keuze

met courgette en koriander

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust
Heek met kruidensaus en friszoete parelcouscous
Nierstichtings keuze

met wortel, cherrytomaten en rozijnen

35 min 3/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Zoutbewust
Casarecce pastasalade met tonijn
Nierstichtings keuze

met courgette, tomatensaus en basilicum

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Verbeterd ingrediënt
Zoutbewust
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken