met ei en sperziebonen
Wist je dat garam masala letterlijk 'pittig kruidenmengsel' betekent in het Hindoestaans?
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
1 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Aardappelen
200 gram
Surinaamse kruiden
0.5 zakje(s)
Garam masala
0.25 zakje(s)
Kippendijreepjes
100 gram
Sperziebonen
150 gram
Ei
1 stuk(s)
Tomaat
1 stuk(s)
Water
125 ml
Zonnebloemolie
1 tl
Zoutarm kippenbouillonblokje
0.33 stuk(s)
Breng ruim water aan de kook in een pan voor de sperziebonen en eieren. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Schil de aardappelen en snijd in blokjes van 2 cm.
Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote hapjespan met deksel. Bak de knoflook, Surinaamse kruiden, garam masala (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en de helft van de ui 2 - 3 minuten. Voeg de kippendijreepjes en aardappelblokjes toe en roerbak 3 - 4 minuten. Voeg het water en 1/3 kippenbouillonblokje per persoon toe. Breng het geheel aan de kook en zet dan het vuur iets lager. Laat, afgedekt, 13 - 16 minuten zachtjes koken. Voeg indien nodig nog een scheutje water toe.
Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in 2 gelijke stukken. Kook het ei en de sperziebonen 6 - 7 minuten. Giet daarna af. Laat het ei schrikken onder koud water. Pel het ei.
Weetje: Naast vette vis is ei een van de weinige ingrediënten bomvol vitamine D. Een vitamine waar we gemiddeld te weinig van binnenkrijgen, al helemaal nu we tegenwoordig veel binnen werken.
Snijd ondertussen de tomaat in blokjes. Voeg de tomatenblokjes toe aan de pan met aardappelen en kip. Haal het deksel van de pan en roer goed. Draai het vuur hoog en laat de saus 10 - 12 minuten inkoken tot de gewenste dikte. Roer tussendoor goed over de bodem van de pan om aanbranden te voorkomen.
Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan. Bak de overige ui 1 - 2 minuten. Voeg de sperziebonen toe aan de ui en roerbak het geheel 2 - 3 minuten op hoog vuur.
Verdeel de aardappelen, de kip en het ei over de borden. Schep de gebakken sperziebonen ernaast.
2317
kJ
Energie (kJ)
554
kcal
Energie (kcal)
23.6
g
Vetten
6.9
g
waarvan verzadigd
46.7
g
Koolhydraten
7.8
g
waarvan suikers
18.7
g
Vezels
35.3
g
Eiwitten
1.5
g
Zout
met lollo biondo, verse dille en gebakken aardappelen
met wortel, cherrytomaten en rozijnen
met courgette, tomatensaus en basilicum