Toggle sidebar
Stir-fry met noedels en kip
Familie
Stir-fry met noedels en kip

met courgette, rode peper en gomasio

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

Het voordeel van gember is dat je het lang kunt bewaren. In een afgesloten zakje in de koelkast kun je ongeschilde en ongesneden gember zo’n 3 tot 4 weken bewaren. Je kunt het ook prima invriezen.

Allergens

Tarwe
Soja
Gluten
Sesamzaad

Utensils

Koekenpan
Kom
Pan
Grote wok of hapjespan

Tags

Familie
Lekker snel
Nutri-Score A
Minste uitstoot
Original
Noodle-stir-fry
Pan-asian-plates
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 tl

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Zoete Aziatische saus

Zoete Aziatische saus

35 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Paprikapoeder

Paprikapoeder

1.5 tl

Volkoren noedels

Volkoren noedels

50 gram

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Kipgehakt met Oosterse kruiden

Kipgehakt met Oosterse kruiden

100 gram

Spinazie

Spinazie

100 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng ruim water aan de kook in een pan. Kook de noedels 3 - 4 minuten, giet daarna af en laat uitstomen.
  • Snipper de ui. Halveer de courgette en wortel in de lengte en snijd in dunne halve plakken.
  • Verhit een flinke scheut zonnebloemolie in een grote wok of hapjespan op middelhoog vuur. Bak de ui, de wortel, de courgette en het paprikapoeder 6 - 7 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

2
Gehakt bakken

  • Scheur de spinazie in delen klein boven de wok. Meng goed en bak nog 1 minuut, zodat de spinazie slinkt. 
  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak het gehakt in 4 - 5 minuten los en gaar. 
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp.
  • Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.

3
Saus maken

  • Meng in een kom de knoflook met de gember, rode peper, zoete Aziatische saus en sojasaus (zie Tip).

Gezondheidstip: Let jij op je zoutinname? Voeg dan de helft van de sojasaus toe. Wie wil kan na het serveren naar smaak meer toevoegen.

4
Serveren

  • Voeg het gehakt en de saus toe aan de groenten. Roerbak 1 minuut.
  • Voeg de noedels toe en meng goed. Roerbak nog 1 minuut op hoog vuur.
  • Verdeel de noedels over de borden en garneer met de gomasio.

Nutrition per serving

2682

kJ

Energie (kJ)

641

kcal

Energie (kcal)

26.5

g

Vetten

4.6

g

waarvan verzadigd

63.9

g

Koolhydraten

16.1

g

waarvan suikers

11.1

g

Vezels

31.9

g

Eiwitten

3.9

g

Zout

met courgette, paksoi en wortel

25 min 2/3
Extra groente

met courgette, paksoi en wortel

25 min 2/3
Familie

met courgette, rode peper en gomasio

25 min 2/3
Familie

met courgette, paksoi en wortel

25 min 2/3
Familie
Extra groente

met courgette, rode peper en gomasio

25 min 2/3
Familie
Similar Recipes

met kappertjes, sperziebonen en verse dille

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
-30% koolhydraten

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk
Pokébowl met garnalen en ponzumayonaise
Aziatische stijl

met mango, gomasio, koolsla en komkommer

15 min 1/3
Familie
Caloriebewust

met mangochutneydressing, aardappelen en zoetzure radijsjes

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken