met krulpeterselie en een rozenbroodje
.
Utensils
Tags
Ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Rode peper
0.25 stuk(s)
Rode paprika
0.5 stuk(s)
Tomaat
2 stuk(s)
Verse krulpeterselie
2.5 gram
Ei
4 stuk(s)
Verse geitenkaas
50 gram
Biologisch bruin rozenbroodje
1 stuk(s)
Zoutarm groentebouillonblokje
0.25 stuk(s)
Peper en zout
naar smaak
Olijfolie
1 el
Verwarm de oven voor op 210 graden. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en de rode paprika en snijd beide klein. Snijd de pruimtomaat in kleine blokjes en snijd de krulpeterselie fijn.
Tip: Wist je dat dit gerecht meer dan 300 g groente bevat en door de tomaat en paprika meer vitamine C dan de ADH?
Verhit de olijfolie in een wok of hapjespan met deksel en fruit de ui, knoflook en rode peper 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de paprika, pruimtomaat en de helft van de krulpeterselie toe.
Voeg vervolgens 30 ml water per persoon toe aan de wok of hapjespan met deksel en verkruimel het groentebouillonblokje boven de pan. Breng al roerend aan de kook en laat 5 minuten, afgedekt, zachtjes koken. Breng op smaak met peper en zout.
Maak voor elk ei een kuiltje in het groentemengsel en breek de eieren hierin. Bestrooi de eieren met peper en zout. Verdeel de geitenkaas in stukjes over het geheel, dek de pan af en laat de eieren in 10 minuten stollen (zie TIP). Haal de laatste 4 minuten de deksel van de pan, zet het vuur iets hoger en laat overtollig vocht verdampen.
Tip: De garing van het ei is sterk afhankelijk van de hoogte van je pan. Bij een diepe pan met hoge rand zal dit langer duren dan wanneer je een pan met een lagere rand of een wok gebruikt. Pas de garing naar eigen wens aan.
Bak ondertussen het rozenbroodje 6 - 8 minuten in de voorverwarmde oven of tot het rozenbroodje goudbruin kleurt.
Verdeel het gerecht over de borden. Garneer met de overige krulpeterselie en serveer met het rozenbroodje.
630
kcal
Energie (kcal)
2636
kJ
Energie (kJ)
28
g
Vetten
10
g
waarvan verzadigd
61
g
Koolhydraten
13
g
waarvan suikers
7.7
g
Vezels
28
g
Eiwitten
3
g
Zout
met hartvormig broodje en Griekse kruidenmix
met krulpeterselie en een bierbostelbroodje