met komkommersalade en gomasio
Wist je dat kikkererwten een uitstekende bron zijn van plantaardige eiwitten en vezels? Dit maakt ze een fantastische toevoeging aan een evenwichtig dieet.
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
1 stuk(s)
Ui
1 stuk(s)
Kikkererwten
0.5 pak(ken)
Koreaanse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Tomatenpuree
0.5
Kokosmelk
45 ml
Komkommer
0.5 stuk(s)
Rucola en veldsla
45 gram
Volkoren mini-tortilla
3 stuk(s)
Biologische volle yoghurt
50 gram
Verse munt
5 gram
Gomasio
0.5 zakje(s)
[Plantaardige] roomboter
0.5 el
Extra vierge olijfolie
0.5 el
Honing [of plantaardig alternatief]
0.5 tl
Zoutarme groentebouillon
25 ml
Wittewijnazijn
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Tip: Is het lastig om een kleine hoeveelheid bouillon te bereiden? Bereid dan 500 ml bouillon met 1 bouillonblokje en meet daarna de juiste hoeveelheid af. De overige bouillon kun je invriezen voor een volgende keer.
Tip: In deze stap verwarm je de oven voor om later de tortilla's in te verwarmen, maar als je dit gerecht met weinig personen eet kun je er ook voor kiezen om dit straks in een koekenpan te doen.
Tip: Liever zachte tortilla's? Verpak ze dan in aluminiumfolie en verwarm ze net zo lang in de oven.
2864
kJ
Energie (kJ)
685
kcal
Energie (kcal)
33
g
Vetten
14.8
g
waarvan verzadigd
66.6
g
Koolhydraten
19.3
g
waarvan suikers
19.9
g
Vezels
22.6
g
Eiwitten
1.9
g
Zout
met gekaramelliseerde ui, citroen en amandelschaafsel