Toggle sidebar
Romige aardappelsoep met garnalen
Familie
Extra groente
Romige aardappelsoep met garnalen

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Amerikaans

Deze romige soep is geïnspireerd op chowder, een stevige soep uit de Verenigde Staten. Wij geven de soep een eigen twist met garnalen en kokosmelk voor de romigheid. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Vis

Utensils

Koekenpan
Keukenpapier
Soeppan met deksel
Vergiet

Tags

Familie
Extra groente
SEO
Balans
Ingrediënten
Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Paprikapoeder

Paprikapoeder

1.5 tl

Laurierblad

Laurierblad

1 stuk(s)

Maïs in blik

Maïs in blik

70 gram

Tomaat

Tomaat

2 stuk(s)

Verse bieslook

Verse bieslook

2.5 gram

Garnalen

Garnalen

80 gram

Kokosmelk

Kokosmelk

100 ml

Vissaus

Vissaus

5 ml

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Breng 250 ml water per persoon aan de kook. Snipper de rode ui. Schil de aardappelen en snijd in kleine blokjes van 1 – 1 1/2 cm. Verhit de roomboter in een soeppan met deksel op middelmatig vuur. Fruit de rode ui 3 minuten met een snuf zout. Voeg het paprikapoeder en het laurierblad toe en bak nog een 1 minuut.

Tip: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!

2
Aardappelen koken

Voeg de aardappelen toe aan de soeppan. Schenk het kokende water erbij en verkruimel per persoon 1/2 bouillonblokje erboven. Kook de aardappelen, afgedekt, in 12 – 15 minuten gaar.

Tip: Zowel bouillon als garnalen bevatten relatief veel zout. Let jij op je zoutinname? Halveer dan de hoeveelheid van het bouillonblokje of gebruik natriumarme bouillon.

3
Snijden

Snijd de tomaat in grove stukken en snijd of knip de bieslook fijn. Giet de mais af en laat uitlekken in een vergiet.

4
Garnalen bakken

Dep de garnalen droog met keukenpapier. Verhit de olijfolie in een koekenpan op hoog vuur en bak de garnalen in 2 minuten rondom bruin. Ze hoeven nog niet gaar te zijn. Breng op smaak met peper en zout, haal uit de pan en bewaar apart.

Tip: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten en niet alleen rijk zijn aan eiwitten, maar ook aan calcium?

5
Soep koken

Voeg de mais, de tomaat, de kokosmelk en vissaus toe aan de soeppan met aardappel en kook 2 minuten mee. Voeg de garnalen inclusief het bakvet uit de koekenpan toe. Verhit nog 1 minuut. Meng vervolgens de wittewijnazijn en de helft van de bieslook door de soep.

6
Serveren

Verdeel de soep over de borden en garneer met de overige bieslook.

Nutrition per serving

653

kcal

Energie (kcal)

2731

kJ

Energie (kJ)

33

g

Vetten

21

g

waarvan verzadigd

62

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

9.5

g

Vezels

22

g

Eiwitten

6

g

Zout

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Familie
Romige aardappelsoep met garnalen
Balans

met kokosmelk, verse mais en tomaat

25 min 2/3
Familie

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met mais, tomaat en kokosmelk

2/3
Familie

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met verse mais, tomaat en kokosmelk

2/3
Familie

met verse mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Caloriebewust
Romige aardappelsoep met garnalen
Balans

met kokosmelk, verse mais en tomaat

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Eet mij eerst
Romige aardappelsoep met garnalen
Balans

Balansrecept: extra veel groente, laag in calorieën

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

met mais, aardappelen en bieslook

25 min 2/3
Familie
Extra groente

met verse mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Familie

met verse mais, tomaat en kokosmelk

2/3
Familie

met verse mais, tomaat en kokosmelk

2/3

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Familie
Extra groente

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Familie

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met verse mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met verse mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met mais, tomaat en kokosmelk

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met courgette en aardappelschijfjes

20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten

met gewokte broccoli, rijst en pinda's

30 min 2/3
Familie
Extra groente

met pecannoten, verse salie en rozijnen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met gerookte ham en champignons en frisse salade

2/3
Familie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken