Toggle sidebar
Roerbak met tempeh en pittige saus
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig
Roerbak met tempeh en pittige saus

met aardappelpartjes en groenten

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Sydamerikansk

De Surinaamse kruidenmix zit vol met heerlijke specerijen zoals kurkuma, komijn, fenegriek, kaneel en chili. Zo zorgt de mix voor een ideale smaakbeleving!

Allergens

Tarwe
Soja

Utensils

Pan met deksel
Kom
Hapjespan met deksel
Wok of hapjespan
Vergiet

Tags

Caloriebewust
Extra groente
Populair
Plantaardig
Klimaatbewust
Dinners
Ingrediënten
Tempehblokjes

Tempehblokjes

80 gram

Aardappelen

Aardappelen

250 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

1 stuk(s)

Sperziebonen

Sperziebonen

100 gram

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

1 stuk(s)

Surinaamse kruiden

Surinaamse kruiden

0.5 zakje(s)

Ketjap manis

Ketjap manis

15 ml

[Plantaardige] mayonaise

0.5 el

Sambal

Sambal

1.5 tl

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.75 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen bakken

  • Was of schil de aardappelen en snijd in partjes.
  • Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een hapjespan met deksel en bak de aardappelpartjes, afgedekt, 30 - 35 minuten op middelhoog vuur. Haal na 20 minuten het deksel van de pan, voeg 1 1/2 tl Surinaamse kruidenmix per persoon toe en breng op smaak met peper en zout. Schep regelmatig om.
  • Voeg eventueel meer zonnebloemolie toe wanneer nodig. 

2
Sperziebonen koken

  • Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de puntpaprika in dunne repen. 
  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze.
  • Breng een bodempje water met een snuf zout aan de kook in een pan met deksel.
  • Kook de sperziebonen, afgedekt, in 4 - 6 minuten beetgaar. Giet vervolgens af en spoel onder koud water zodat ze niet verder garen.

3
Tempeh bakken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan met deksel op middelhoog vuur.
  • Bak, wanneer de olie goed heet is, de tempehblokjes 4 - 5 minuten. Schep uit de pan en bewaar apart.

Weetje: Wist je dat tempeh rijk is aan calcium en ijzer? Het bevat per 100 gram evenveel calcium als 1 glas melk en evenveel ijzer als 100 gram biefstuk!

4
Groenten roerbakken en serveren

  • Bak vervolgens in dezelfde pan de knoflook, ui, sperziebonen en puntpaprika 8 - 10 minuten.
  • Bak de laatste 2 minuten de tempeh mee. Blus af met de ketjap en 1 tl sambal per persoon.
  • Meng in een kom per persoon: 1/2 tl sambal en 1/2 el mayonaise.
  • Serveer de aardappelpartjes met de tempeh, de groenten en de sambalmayonnaise. 

Nutrition per serving

2733

kJ

Energie (kJ)

653

kcal

Energie (kcal)

24

g

Vetten

3.2

g

waarvan verzadigd

77.2

g

Koolhydraten

22.8

g

waarvan suikers

15.4

g

Vezels

26.9

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

met gekruide aardappelpartjes en mangoketchup

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met gekruide aardappelpartjes

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met aardappelpartjes en groenten

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met aardappelpartjes en groenten

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met aardappelpartjes en groenten

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met aardappelpartjes en groenten

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met gekruide aardappelpartjes

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met gekruide aardappelpartjes

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met gekruide aardappelpartjes

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met aardappelpartjes en groenten

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met gekruide aardappelpartjes

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met gekruide aardappelpartjes

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Similar Recipes

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met aubergine, geroosterde-paprikasaus en olijven

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken