Toggle sidebar
Roerbak met tempeh en pittige ketjapsaus
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig
Roerbak met tempeh en pittige ketjapsaus

met aardappelpartjes en groenten

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Sydamerikansk

Tempeh is afkomstig uit Indonesië en wordt gemaakt door sojabonen te fermenteren. Deze tempeh zit vol eiwitten en ijzer en is dus zeer geschikt als vleesvervanger.

Allergens

Tarwe
Soja

Utensils

Pan met deksel
Kleine kom
Hapjespan met deksel
Wok of hapjespan

Tags

Caloriebewust
Minste uitstoot
Extra groente
Plantaardig
Ingrediënten
Tempehblokjes

Tempehblokjes

80 gram

Aardappelen

Aardappelen

250 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

1 stuk(s)

Sperziebonen

Sperziebonen

100 gram

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

1 stuk(s)

Surinaamse kruiden

Surinaamse kruiden

0.5 zakje(s)

Ketjap manis

Ketjap manis

15 ml

[Plantaardige] mayonaise

0.5 el

Sambal

Sambal

1.5 tl

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.75 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Groenten snijden

Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de puntpaprika in smalle repen.

2
Aardappelen bakken

Was of schil de aardappelen en snijd in partjes. Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur en bak de aardappelpartjes, afgedekt, 30 - 35 minuten. Haal na 20 minuten het deksel van de pan, voeg 1 1/2 tl Surinaamse kruidenmix per persoon toe en breng op smaak met peper en zout. Schep regelmatig om. Voeg eventueel meer zonnebloemolie toe indien nodig. 

3
Sperziebonen koken

Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze. Breng een bodempje water met een snuf zout aan de kook in een pan met deksel. Kook de sperziebonen, afgedekt, in 4 - 6 minuten beetgaar. Giet vervolgens af en spoel onder koud water zodat ze niet verder garen.

4
Tempeh bakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak, wanneer de olie goed heet is, de tempehblokjes 4 - 5 minuten. Haal uit de pan en bewaar apart.

5
Groenten roerbakken

Bak vervolgens in dezelfde pan de knoflook, ui, sperziebonen en puntpaprika 8 - 10 minuten. Bak de laatste 2 minuten de tempeh mee. Blus af met de ketjap en 1 tl sambal per persoon. Meng in een kleine kom de mayonaise met de overige sambal en zet apart tot serveren.

6
Serveren

Verdeel de aardappelpartjes over de borden. Schep de groenten en tempeh ernaast. Serveer met de pittige mayonaise.

Weetje: Wist je dat tempeh rijk is aan calcium en ijzer? Het bevat per 100 gram evenveel calcium als 1 glas melk en evenveel ijzer als 100 gram biefstuk!

Nutrition per serving

2610

kJ

Energie (kJ)

624

kcal

Energie (kcal)

24.1

g

Vetten

3.3

g

waarvan verzadigd

72.7

g

Koolhydraten

23.6

g

waarvan suikers

15.4

g

Vezels

26.9

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

met gekruide aardappelpartjes en mangoketchup

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met gekruide aardappelpartjes

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met aardappelpartjes en groenten

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met gekruide aardappelpartjes

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met gekruide aardappelpartjes

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met aardappelpartjes en groenten

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met gekruide aardappelpartjes

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met gekruide aardappelpartjes

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met gekruide aardappelpartjes

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met aardappelpartjes en groenten

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met aardappelpartjes en groenten

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met aardappelpartjes en groenten

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig
Similar Recipes

met aubergine, geroosterde-paprikasaus, olijven en basilicum

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Plantaardig

met bulgur, verse kruiden en Midden-Oosterse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Plantaardig
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
AIRFRYER OPTIONEEL

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met aardappelpartjes en groenten

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken