Toggle sidebar
Parelgerstsalade met biefstukpuntjes
Caloriebewust
Parelgerstsalade met biefstukpuntjes

met paksoi, champignons en zoete Aziatische saus

40 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Tip voor malse biefstuk: haal het vlees een half uur voordat je begint met koken uit de koelkast en dep het droog met keukenpapier.

Allergens

Tarwe
Soja

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Aluminiumfolie
Hapjespan
Keukenpapier
Rasp

Tags

Caloriebewust
Avontuurlijk
Ingrediënten
Parelgerst

Parelgerst

60 gram

Zoete Aziatische saus

Zoete Aziatische saus

0.5 zakje(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.25 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

2.5 tl

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Champignons

Champignons

125 gram

Paksoi

Paksoi

0.5 stuk(s)

Biefstukpuntjes

Biefstukpuntjes

110 gram

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

250 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Haal de biefstukpuntjes uit de koelkast. Doe dit een halfuur tot een uur voordat je het gaat bakken, zodat het vlees op kamertemperatuur kan komen. Snijd de biefstukpuntjes, indien nodig, in gelijke stukken voor gelijkmatige garing. Bereid de bouillon in een pan met deksel (zie Tip).

Tip: Let jij op je zoutinname? Bereid dan 125 ml bouillon per persoon en vul dat aan met 125 ml kokend water.

2
Parelgerst koken

Weeg de juiste hoeveelheid parelgerst af. Kook de parelgerst, afgedekt, in ongeveer 25 - 30 minuten in de bouillon. Roer tussendoor goed over de bodem van de pan om aanbranden te voorkomen. Giet indien nodig af en voeg de zoete Aziatische saus toe. Roer goed door.

3
Snijden

Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de rode ui en rasp de gember. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn. Snijd de champignons in kwarten. Snijd de paksoi in repen.

Tip: Paksoi bevat veel foliumzuur - een vitamine (B11) die de aanmaak van witte en rode bloedcellen bevordert en helpt tegen bloedarmoede en vermoeidheid. Ook spinazie, spruiten, quinoa, broccoli, zonnebloempitten en sesamzaad zijn rijk aan foliumzuur.

4
Mengen

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Bak de knoflook, rode ui, gember en rode peper (s) 2 - 3 minuut. Voeg de champignons en paksoi toe en bak 8 - 10 minuten (zie Tip). Voeg hierna de parelgerst toe en verwarm kort. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Voeg geen extra olie toe als het in het begin te droog lijkt. De champignons laten na verloop van tijd vocht los. Let op, de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig, of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

5
Bakken

Dep terwijl de groenten bakken de biefstukpuntjes droog met keukenpapier en wrijf in met peper en zout. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg, wanneer de pan goed heet is, het vlees toe en roerbak 2 - 3 minuten of tot de gewenste gaarheid. Haal uit de pan en laat minimaal 3 minuten rusten onder aluminiumfolie.

6
Serveren

Schep de parelgerst met de groenten in diepe kommen en leg de biefstukpuntjes erop.

Nutrition per serving

210

kcal

Energie (kcal)

878

kJ

Energie (kJ)

13.4

g

Vetten

2

g

waarvan verzadigd

14.1

g

Koolhydraten

7.4

g

waarvan suikers

3.9

g

Vezels

5.7

g

Eiwitten

2.6

g

Zout

Parelgerst met kogelbiefstuk en paksoi
Balans

met champignons en zoete Aziatische saus

2/3
Eet mij eerst

met paksoi, champignons en zoete Aziatische saus

2/3
Caloriebewust

met paksoi, champignons en zoete Aziatische saus

2/3
Caloriebewust
Similar Recipes

Met snijbonen, paksoi en sojasaus

2/3
Caloriebewust
Kook mij eerst

met geroosterde aubergine en kappertjes

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
AIRFRYER OPTIONEEL

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met rozemarijn-aardappeltjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken