Toggle sidebar
Parelgerstsalade met biefstukpuntjes
Caloriebewust
Parelgerstsalade met biefstukpuntjes

met paksoi, champignons en zoete Aziatische saus

Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Tip voor malse biefstuk: haal het vlees een half uur voordat je begint met koken uit de koelkast en dep het droog met keukenpapier.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Soja
Gluten

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Aluminiumfolie
Hapjespan
Keukenpapier
Rasp

Tags

Caloriebewust
Avontuurlijk
Ingrediënten
Parelgerst

Parelgerst

60 gram

Zoete Aziatische saus

Zoete Aziatische saus

0.5 zakje(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.25 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

2.5 cm

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Champignons

Champignons

125 gram

Paksoi

Paksoi

100 gram

Biefstukpuntjes

Biefstukpuntjes

110 gram

Groentebouillon

Groentebouillon

250 ml

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Haal de biefstukpuntjes uit de koelkast. Doe dit een halfuur tot een uur voordat je het gaat bakken, zodat het vlees op kamertemperatuur kan komen. Snijd de biefstukpuntjes, indien nodig, in gelijke stukken voor gelijkmatige garing. Bereid de bouillon in een pan met deksel.

2
Parelgerst koken

Weeg de juiste hoeveelheid parelgerst af. Kook de parelgerst, afgedekt, in ongeveer 25 - 30 minuten in de bouillon. Roer tussendoor goed over de bodem van de pan om aanbranden te voorkomen. Giet indien nodig af en voeg de zoete Aziatische saus toe. Roer goed door.

3
Snijden

Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de rode ui en rasp de gember. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn. Snijd de champignons in kwarten. Snijd de paksoi in repen.

4
Mengen

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Bak de knoflook, rode ui, gember en rode peper (s) 2 - 3 minuut. Voeg de champignons en paksoi toe en bak 8 - 10 minuten. Voeg hierna de parelgerst toe en verwarm kort. Breng op smaak met peper en zout.

5
Bakken

Dep terwijl de groenten bakken de biefstukpuntjes droog met keukenpapier en wrijf in met peper en zout. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg, wanneer de pan goed heet is, het vlees toe en roerbak 2 - 3 minuten of tot de gewenste gaarheid. Haal uit de pan en laat minimaal 3 minuten rusten onder aluminiumfolie.

6
Serveren

Schep de parelgerst met de groenten in diepe kommen en leg de biefstukpuntjes erop.

Nutrition per serving

546

kcal

Energie (kcal)

2282

kJ

Energie (kJ)

19

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

52

g

Koolhydraten

8

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

35

g

Eiwitten

4

g

Zout

Parelgerst met kogelbiefstuk en paksoi
Balans

met champignons en zoete Aziatische saus

2/3
Eet mij eerst

met paksoi, champignons en zoete Aziatische saus

2/3
Caloriebewust

met paksoi, champignons en zoete Aziatische saus

40 min 2/3
Caloriebewust
Similar Recipes

Met snijbonen, paksoi en sojasaus

2/3
Caloriebewust
Kook mij eerst

met geroosterde aubergine en kappertjes

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
AIRFRYER OPTIONEEL

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met rozemarijn-aardappeltjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken