Toggle sidebar
Parelcouscous met biefstukreepjes in knoflook
Supersnel
Eiwitrijk
Parelcouscous met biefstukreepjes in knoflook

met witte kaas, geroosterde amandelen en spinazie

15 min
Moeilijkheid: 2/3

Wist je dat 200 gram spinazie meer calcium bevat dan een heel glas melk?

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Amandelnoten
Tarwe
Mosterd
Soja
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Ei
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Koekenpan met deksel

Tags

Meeste uitstoot
Lekker snel
Eiwitrijk
Ingrediënten
Parelcouscous

Parelcouscous

75 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Wortelschijfjes

Wortelschijfjes

75 gram

Spinazie

Spinazie

100 gram

Biefstukreepjes

Biefstukreepjes

100 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Gezouten amandelen

Gezouten amandelen

10 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Witte kaas

Witte kaas

25 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

300 ml

Rode wijnazijn

Rode wijnazijn

0.5 el

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Parelcouscous bereiden

  • Bereid de bouillon in een pan met deksel.
  • Kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 - 14 minuten gaar en giet af.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui.

Weetje: Wist je dat ui een bron van vitamine C is? Deze vitamine helpt onder andere het lichaam om ijzer beter uit voeding op te nemen.

2
Groenten stoven

  • Verhit de helft van de olijfolie in een koekenpan met deksel. Fruit de ui en 1 1/2 tl Midden-Oosterse kruidenmix per persoon 1 minuut.
  • Voeg de wortelschijfjes en 1 el water per persoon toe en laat, afgedekt, 5 minuten stoven.
  • Scheur de spinazie boven de pan in delen klein en laat al roerend slinken.
  • Breng op smaak met peper en zout en bak het geheel, afgedekt, nog 3 minuten op middelhoog vuur.

3
Biefstukreepjes bakken

  • Verhit de roomboter met de overige olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
  • Wacht tot de pan heet is en bak de biefstukreepjes samen met de knoflook in 1 minuut rondom bruin. De reepjes mogen nog rosé zijn vanbinnen. Breng op smaak met peper en zout.
  • Hak ondertussen de amandelen grof.
  • Meng de parelcouscous en de rodewijnazijn door de wortel en spinazie.

4
Serveren

  • Snijd de citroen in partjes.
  • Verdeel de parelcouscous met groenten over de borden. Schep de biefstukreepjes op de parelcouscous.
  • Verbrokkel de witte kaas erboven.
  • Garneer met de amandelen en besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak. Serveer met de citroenpartjes.

Nutrition per serving

3250

kJ

Energie (kJ)

777

kcal

Energie (kcal)

35

g

Vetten

12.1

g

waarvan verzadigd

67.6

g

Koolhydraten

7.5

g

waarvan suikers

12.7

g

Vezels

44.2

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

met spinazie, wortel, witte kaas en gebrande amandelen

15 min 2/3
Parelcouscous met biefstukreepjes in knoflook
Supersnel

met witte kaas, gebrande amandelen en spinazie

15 min 2/3
Eiwitrijk
Parelcouscous met biefstukreepjes in knoflook
Supersnel

met spinazie, wortel, witte kaas en gebrande amandelen

15 min 2/3
Parelcouscous met biefstukreepjes in knoflook
Supersnel

met spinazie, wortel, witte kaas en gebrande amandelen

15 min 2/3
Parelcouscous met biefstukreepjes in knoflook
Supersnel

met spinazie, wortel, witte kaas en gebrande amandelen

15 min 2/3
Parelcouscous met biefstukreepjes in knoflook
Supersnel

met spinazie, wortel, witte kaas en gebrande amandelen

15 min 2/3
Parelcouscous met biefstukreepjes in knoflook
Supersnel

met witte kaas, geroosterde amandelen en spinazie

15 min 2/3
Eiwitrijk

met spinazie, wortel, witte kaas en gebrande amandelen

2/3
Parelcouscous met biefstukreepjes in knoflook
Supersnel

met feta, geroosterde amandelen en spinazie

15 min 2/3
Speciaal ingrediënt
Parelcouscous met biefstukreepjes in knoflook
Supersnel

met spinazie, wortel, witte kaas en gebrande amandelen

15 min 2/3
Parelcouscous met biefstukreepjes in knoflook
Supersnel

met spinazie, wortel, witte kaas en gebrande amandelen

15 min 2/3
Similar Recipes
Biefstukreepjes met volkoren noedels
Supersnel

met roerbakgroenten en gomasio

10 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Kabeljauwfilet in beurre blanc met serranoham
Premium nieuw

met kruidenpuree, broccolini, amandelen en sperziebonen

25 min 1/3
Eiwitrijk

met gomasio, rode peper en roerbakgroenten

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met woksaus met gember, groenten en gefrituurde uitjes

20 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken