Toggle sidebar
Kabeljauwfilet in beurre blanc met serranoham
Premium nieuw
Eiwitrijk
Kabeljauwfilet in beurre blanc met serranoham

met kruidenpuree, broccolini, amandelen en sperziebonen

25 min
Moeilijkheid: 1/3
Frans

Wist je dat onze kabeljauw in de koude wateren rond IJsland gevangen wordt en behoort tot de magere vissoorten? Deze filet is laag in vet en hoog in eiwit!

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Amandelnoten
Tarwe
Vis
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Aardappelstamper
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Pan
Hapjespan met deksel

Tags

Meeste uitstoot
Lekker snel
Eiwitrijk
New
Ingrediënten
Kabeljauwfilet

Kabeljauwfilet

1 stuk(s)

Serranoham

Serranoham

20 gram

Beurre blanc

Beurre blanc

50 gram

Aardappelen

Aardappelen

250 gram

Verse dragon en bieslook

Verse dragon en bieslook

5 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Crème fraîche

Crème fraîche

25 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

100 gram

Bimi broccoli

Bimi broccoli

100 gram

Amandelschaafsel

Amandelschaafsel

10 gram

[Plantaardige] roomboter

1.5 el

[Plantaardige] melk

1

Mosterd

Mosterd

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Was of schil de aardappelen en snijd in partjes. Zet de aardappelen ruim onder water in een pan en kook in 12 - 15 minuten gaar. Bewaar wat van het kookvocht. Giet af en laat uitstomen.

2
Groenten koken

Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en voeg toe aan een hapjespan. Voeg de broccolini toe aan dezelfde pan en zet ruim onder water. Voeg een snuf zout toe aan het water en kook, afgedekt, 6 - 8 minuten. Giet het water af en laat de sperziebonen en broccolini in de pan liggen.

3
Saus maken

Scheur de serranoham in kleine stukken en verdeel over een bakplaat met bakpapier. Bak 6 - 8 minuten in de oven. Voeg ondertussen de crème fraîche toe aan een hoge kom samen met de knoflook, dragon, bieslook en de helft van de peterselie. Gebruik een blender of staafmixer om er een glad geheel van te maken. Bewaar apart. Snijd de overige peterselie fijn.

4
Vis bakken

Verhit een koekenpan zonder olie op hoog vuur en rooster de amandelen tot ze goudbruin beginnen te kleuren. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in dezelfde pan op middelhoog vuur en bak de vis 1 - 2 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout. Verlaag het vuur naar middellaag, voeg dan de beurre blanc toe en verwarm 2 minuten.

5
Aardappelen stampen

Voeg 1/2 el roomboter per persoon toe aan de pan met groenten en bak 3 - 4 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout. Stamp de aardappelen met een aardappelstamper tot een grove puree. Voeg de groene saus, 1/2 el roomboter per persoon en een scheutje melk of kookvocht toe. Stamp goed door. Breng op smaak met mosterd, peper en zout.

6
Serveren

Serveer de aardappelpuree over borden en verdeel de groenten eroverheen. Leg de vis bovenop de groenten en verdeel de serranoham eroverheen. Besprenkel met de beurre blanc. Garneer met de amandelen en de fijngesneden peterselie.

Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, ijzer en foliumzuur. Kalium houdt je bloeddruk gezond en ijzer en foliumzuur geven je een energiek gevoel.

Nutrition per serving

3296

kJ

Energie (kJ)

788

kcal

Energie (kcal)

41

g

Vetten

21.5

g

waarvan verzadigd

53.4

g

Koolhydraten

5.1

g

waarvan suikers

12.5

g

Vezels

43.9

g

Eiwitten

2

g

Zout

Similar Recipes
Steak met koolrabi-aardappelsalade
NIEUW

met bieslook, gebakken ui, rucola en veldsla

25 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Steak met Vietnamese-stijl noedels
Valentijnsspecial

met gomasio, broccoli, wortellinten en munt

25 min 2/3
Caloriebewust
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Sweet & sticky biefstukreepjes
NIEUW

met rijst, paksoi, radijs en koriander

20 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Steak met zhough en aubergine
Nieuw Supersnel

met aardappelen en cherrytomaten

10 min 1/3
Caloriebewust
-30% koolhydraten
MET MAGNETRON
Eiwitrijk
Nieuw ingrediënt
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken