Toggle sidebar
Pangasiusfilet met kruidige kokoscurry
Supersnel
Eiwitrijk
Pangasiusfilet met kruidige kokoscurry

met verse udonnoedels en groenten

10 min
Moeilijkheid: 1/3
Aziatisch

De Peruaanse kruidenmix in dit recept bevat specerijen zoals kurkuma, komijn, koriander en paprikapoeder. Een heerlijk warme mix die perfect past bij een comfort-maaltijd als deze!

Allergens

Tarwe
Vis
Gluten

Tags

Nutri-Score C
Lekker snel
Pan-asian-plates
Eiwitrijk
Curries
Conscious-choice
Ingrediënten
Pangasiusfilet

Pangasiusfilet

1 stuk(s)

Verse udonnoedels

Verse udonnoedels

110 gram

Mix van verse gember, knoflook en rode peper

Mix van verse gember, knoflook en rode peper

10 gram

Groentemix met wittekool

Groentemix met wittekool

200 gram

Limoen

Limoen

0.5 stuk(s)

Kokosmelk

Kokosmelk

90 ml

Groene currykruiden

Groene currykruiden

0.5 zakje(s)

Peruaanse kruidenmix

Peruaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.25 el

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

[Zoutarme] sojasaus

0.5 el

[Zoutarme] ketjap manis

[Zoutarme] ketjap manis

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Groenten bakken

  • Verhit een klein scheutje zonnebloemolie in een wok op middelhoog vuur. Bak de groentemix en de mix van knoflook, gember en rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) 5 minuten.
  • Roer de sojasaus en de ketjap erdoorheen.

2
Vis bakken

  • Dep ondertussen de vis droog met keukenpapier.
  • Bestrooi met de Peruaanse kruidenmix en breng op smaak met peper en zout.
  • Verhit een klontje roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de vis 3 minuten per kant.

Weetje: De vis in dit recept bevat kalium – dit mineraal is goed voor de werking van je spieren.

3
Curry maken

  • Snijd ondertussen de limoen in 6 partjes.
  • Voeg de udonnoedels, kokosmelk en groene currykruiden toe aan de groenten. Meng goed en bak de noedels in 2 minuten los.
  • Knijp 1 limoenpartje per persoon uit boven de wok en breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Serveer de curry en noedels in kommen. 
  • Leg de vis erbovenop.
  • Serveer met de overige limoenpartjes.

Nutrition per serving

2489

kJ

Energie (kJ)

595

kcal

Energie (kcal)

28.8

g

Vetten

19

g

waarvan verzadigd

50.6

g

Koolhydraten

14.9

g

waarvan suikers

10.6

g

Vezels

33.2

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

Koolvis met romige kokoscurry
Supersnel

met verse udonnoedels en groenten

10 min 1/3
Caloriebewust
Pangasiusfilet met romige kokoscurry
Supersnel

met verse udonnoedels en groenten

10 min 1/3
Caloriebewust
Pangasiusfilet met romige kokoscurry
Supersnel

met verse udonnoedels en groenten

10 min 1/3
Caloriebewust
Pangasiusfilet met romige kokoscurry
Supersnel

met verse udonnoedels en groenten

10 min 1/3
Eiwitrijk
Pangasiusfilet met romige kokoscurry
Supersnel

met verse udonnoedels en groenten

10 min 1/3
Caloriebewust
Pangasiusfilet met romige kokoscurry
Supersnel

met verse udonnoedels en groenten

10 min 1/3
Similar Recipes

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk
Heekfilet in romige currysaus
Supersnel

met rijst, sperziebonen en koriander

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Noedels met kip-kalkoengehakt, paksoi en rode peper
Supersnel

met Vietnamese saus en gefrituurde uitjes

15 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken