met tomaat en Siciliaanse kruiden
Dit gerecht zit bomvol smaken uit de Italiaanse keuken! Het gehakt is op smaak gebracht met Italiaanse kruiden en hier voeg je zelf nog Siciliaanse kruiden aan toe.
Allergens
Utensils
Tags
Aardappelen
200 gram
Spinazie
100 gram
Rundergehakt met Italiaanse kruiden
100 gram
Siciliaanse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Tomatenblokjes met knoflook en ui
0.5 pak(ken)
Geraspte belegen kaas
25 gram
Suiker
1 tl
[Plantaardige] roomboter
0.25 el
Mosterd
0.5 tl
Peper en zout
naar smaak
Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Zet de aardappelen onder water, in een pan met deksel en kook, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Kook de spinazie de laatste 2 minuten mee. Giet af, bewaar wat van het kookvocht en laat zonder deksel uitstomen.
Weetje: Spinazie bevat veel voedingsstoffen, waaronder ijzer. IJzer is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam, wat bijdraagt aan een energiek gevoel.
Verhit 1/4 el roomboter per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Voeg het gehakt en de Siciliaanse kruiden toe en bak het gehakt in 3 minuten los.
Voeg de tomatenblokjes en 1 tl suiker per persoon toe aan de hapjespan met gehakt. Roer goed door en laat 8 - 10 minuten pruttelen (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout. Verwarm ondertussen de oven voor op 220 graden.
Tip: Vind je de saus te lopend? Laat hem dan nog een beetje langer inkoken.
Stamp de aardappelen en spinazie met een aardappelstamper tot een fijne puree. Voeg 1/2 tl mosterd per persoon en een klein beetje van het kookvocht van de aardappelen toe om het smeuïger te maken. Breng op smaak met peper en zout.
Verdeel het gehakt-tomatenmengsel over de bodem van de ovenschaal. Bedek het gehakt met met de spinaziepuree. Bestrooi met de geraspte belegen kaas en bak de gehaktschotel 5 – 10 minuten hoog in de oven, of tot hij goudbruin is (zie Tip).
Tip: Let jij op je zoutinname? Garneer de maaltijd met de helft van de kaas. De overige kaas kan lekker in een lunchsalade de volgende dag, of garneer je belegde boterham ermee.
Verdeel de gehaktschotel over de borden.
623
kcal
Energie (kcal)
2605
kJ
Energie (kJ)
28.4
g
Vetten
14.2
g
waarvan verzadigd
54.8
g
Koolhydraten
17
g
waarvan suikers
12.5
g
Vezels
34.9
g
Eiwitten
4.2
g
Zout
en voor ouders: pittige champignons en bosui
met champignons, prei, kaas en knapperige salade