met witte kaas en peterselie
De eerste Europese versies van aubergines waren kleiner en hadden een gele of witte kleur. Ze leken op eieren, vandaar de Engelse naam “eggplant”!
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
1 stuk(s)
Rode ui
1 stuk(s)
Aubergine
0.5 stuk(s)
Pruimtomaat
1 stuk(s)
Verse bladpeterselie & basilicum
5 gram
Orzo
75 gram
Italiaanse kruiden
0.5 zakje(s)
Gedroogde oregano
0.33 zakje(s)
Tomatenpuree
0.5
Witte kaas
25 gram
Garnalen
80 gram
Zoutarme groentebouillon
175 ml
Olijfolie
1.5 el
Peper en zout
naar smaak
Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de aubergine in blokjes van 1 cm. Snijd de peterselie fijn. Snijd de tomaat in blokjes.
Verhit een scheutje olijfolie in een hapjespan op middelhoog vuur. Voeg de orzo toe en bak 1 - 2 minuten. Breng op smaak met peper en zout, haal uit de pan en bewaar apart. Verhit opnieuw een scheutje olijfolie in dezelfde hapjespan op middelhoog vuur en fruit de ui en de helft van de knoflook 2 minuten. Voeg de aubergine, de gedroogde oregano en de helft van de Italiaanse kruiden toe en bak 6 - 8 minuten.
Voeg de tomaat, de peterselie, de tomatenpuree en de bouillon toe. Meng goed door en roer dan de orzo door de saus. Laat, afgedekt, 12 - 15 minuten koken (zie Tip). Roer regelmatig door. Breng op smaak met peper en zout.
Tip: Voeg eventueel meer water toe als de orzo te snel droogkookt.
Snijd de witte kaas in blokjes. Snijd het basilicum in reepjes.
Verhit een scheutje olijfolie in een grillpan of koekenpan op middelmatig vuur. Voeg de garnalen en de overige knoflook en Italiaanse kruiden toe en bak de garnalen 1 - 2 minuten per kant.
Weetje: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, maar wel rijk zijn aan eiwitten en calcium?
Verdeel de orzo over de borden. Leg de garnalen erop en besprenkel met het bakvet uit de pan. Garneer met de witte kaas en het basilicum.
2793
kJ
Energie (kJ)
668
kcal
Energie (kcal)
26.5
g
Vetten
7.8
g
waarvan verzadigd
74.3
g
Koolhydraten
18.7
g
waarvan suikers
12.8
g
Vezels
29.9
g
Eiwitten
2
g
Zout
met gedroogde abrikozen, amandelschaafsel en Midden-Oosterse kruidenmix