Toggle sidebar
Orzo met aubergine en knoflookgarnalen
Mediterraan
Caloriebewust
Extra groente
Orzo met aubergine en knoflookgarnalen

met witte kaas en peterselie

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Grieks

De eerste Europese versies van aubergines waren kleiner en hadden een gele of witte kleur. Ze leken op eieren, vandaar de Engelse naam “eggplant”!

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Tarwe
Mosterd
Schaaldieren
Soja
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Hapjespan met deksel
Grillpan of koekenpan

Tags

Mediterranean
Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Extra groente
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

1 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Pruimtomaat

Pruimtomaat

1 stuk(s)

Verse bladpeterselie & basilicum

Verse bladpeterselie & basilicum

5 gram

Orzo

Orzo

75 gram

Italiaanse kruiden

Italiaanse kruiden

0.5 zakje(s)

Gedroogde oregano

Gedroogde oregano

0.33 zakje(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5

Witte kaas

Witte kaas

25 gram

Garnalen

Garnalen

80 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de aubergine in blokjes van 1 cm. Snijd de peterselie fijn. Snijd de tomaat in blokjes.

2
Aubergine bakken

Verhit een scheutje olijfolie in een hapjespan op middelhoog vuur. Voeg de orzo toe en bak 1 - 2 minuten. Breng op smaak met peper en zout, haal uit de pan en bewaar apart. Verhit opnieuw een scheutje olijfolie in dezelfde hapjespan op middelhoog vuur en fruit de ui en de helft van de knoflook 2 minuten. Voeg de aubergine, de gedroogde oregano en de helft van de Italiaanse kruiden toe en bak 6 - 8 minuten.

3
Orzo koken

Voeg de tomaat, de peterselie, de tomatenpuree en de bouillon toe. Meng goed door en roer dan de orzo door de saus. Laat, afgedekt, 12 - 15 minuten koken (zie Tip). Roer regelmatig door. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Voeg eventueel meer water toe als de orzo te snel droogkookt.

4
Garnering snijden

Snijd de witte kaas in blokjes. Snijd het basilicum in reepjes.

5
Garnalen bakken

Verhit een scheutje olijfolie in een grillpan of koekenpan op middelmatig vuur. Voeg de garnalen en de overige knoflook en Italiaanse kruiden toe en bak de garnalen 1 - 2 minuten per kant. 

Weetje: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, maar wel rijk zijn aan eiwitten en calcium?

6
Serveren

Verdeel de orzo over de borden. Leg de garnalen erop en besprenkel met het bakvet uit de pan. Garneer met de witte kaas en het basilicum.

Nutrition per serving

2793

kJ

Energie (kJ)

668

kcal

Energie (kcal)

26.5

g

Vetten

7.8

g

waarvan verzadigd

74.3

g

Koolhydraten

18.7

g

waarvan suikers

12.8

g

Vezels

29.9

g

Eiwitten

2

g

Zout

met feta en basilicum

25 min 2/3
Griekse stijl orzo met garnalen
Mediterraan

met feta en basilicum

25 min 2/3

met witte kaas en peterselie

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met feta en peterselie

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes
Linguine met knoflookgarnalen
Mediterraan

met venkel-tomatensaus en vers basilicum

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met cherrytomaten en spinazie

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met zongedroogde tomaten en basilicumcrème

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met gedroogde abrikozen, amandelschaafsel en Midden-Oosterse kruidenmix

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken