Toggle sidebar
Griekse stijl orzo met garnalen
Mediterraan
Griekse stijl orzo met garnalen

met feta en basilicum

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Grieks

Feta over? Vul een glazen pot met olijfolie, kruiden en de overige feta in blokjes – in olijfolie blijft de feta namelijk langer goed!

Allergens

Melk (inclusief lactose)

Utensils

Hapjespan met deksel
Grillpan of koekenpan
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

3 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Verse krulpeterselie & basilicum

Verse krulpeterselie & basilicum

5 gram

Gedroogde oregano

Gedroogde oregano

0.33 zakje(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5

Orzo

Orzo

85 gram

Feta

Feta

50 gram

Gepelde grote garnalen

Gepelde grote garnalen

100 gram

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid 175 ml groentebouillon per persoon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de rode ui. Snijd de aubergine in blokjes van 1 cm. Snijd de tomaten in blokjes. Snijd de krulpeterselie fijn.

2
Aubergine bakken

Verhit 1/2 el olijfolie in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de orzo toe met peper en zout en bak de orzo 1 - 2 minuten. Haal uit de pan en bewaar apart. Voeg opnieuw 1/2 el olijfolie toe aan de hapjespan en fruit de ui en knoflook 2 minuten. Voeg de aubergine en 1/3 zakje gedroogde oregano per persoon toe en bak 6 - 8 minuten.

3
Orzo koken

Voeg de tomatenblokjes, de tomatenpuree, de peterselie en de bouillon toe. Meng goed door en roer dan de orzo door de saus. Laat, afgedekt, 12 - 15 minuten koken. Roer regelmatig door. Breng goed op smaak met peper en zout.

Tip: Voeg eventueel meer water toe als de orzo te snel droogkookt.

4
Garnering snijden

Snijd de feta in blokjes. Snijd het basilicum in reepjes.

5
Garnalen bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een grill- of koekenpan op middelhoog vuur en bak de gemarineerde garnalen 1 - 2 minuten per kant. Haal daarna uit de pan en bewaar het bakvet.

Tip: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, maar wel rijk zijn aan eiwitten en calcium?

6
Serveren

Verdeel de orzo over de borden en leg de garnalen met het bakvet erop. Garneer met de feta en de basilicumreepjes.

Nutrition per serving

741

kcal

Energie (kcal)

3101

kJ

Energie (kJ)

32

g

Vetten

7

g

waarvan verzadigd

77

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

5.5

g

Vezels

32

g

Eiwitten

4

g

Zout

met feta en basilicum

25 min 2/3

met witte kaas en peterselie

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Orzo met aubergine en knoflookgarnalen
Mediterraan

met witte kaas en peterselie

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met feta en peterselie

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken