Toggle sidebar
Griekse stijl orzo met garnalen
Caloriebewust
Extra groente
Griekse stijl orzo met garnalen

met witte kaas en peterselie

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Grieks

Je bewaart je aubergines het beste op een koele en donkere plaats die rond de 15 graden is. Dus liever niet in de koelkast maar juist in een koele kelder of voorraadkast.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Tarwe
Mosterd
Schaaldieren
Soja
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Hapjespan met deksel
Grillpan of koekenpan

Tags

Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Extra groente
Dinners
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

1 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Verse bladpeterselie & basilicum

Verse bladpeterselie & basilicum

5 gram

Orzo

Orzo

75 gram

Italiaanse kruiden

Italiaanse kruiden

0.5 zakje(s)

Gedroogde oregano

Gedroogde oregano

0.33 zakje(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5

Witte kaas

Witte kaas

25 gram

Garnalen

Garnalen

80 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de aubergine in blokjes van 1 cm. Snijd de tomaat in blokjes. Snijd de peterselie fijn.

2
Aubergine bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de orzo toe en bak 1 - 2 minuten. Breng op smaak met peper en zout, haal uit de pan en bewaar apart. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in dezelfde hapjespan op middelhoog vuur en fruit de ui en de helft van de knoflook 2 minuten. Voeg de aubergine, de gedroogde oregano en de helft van de Italiaanse kruiden toe en bak 6 - 8 minuten.

3
Orzo koken

Voeg de tomaat, de peterselie, de tomatenpuree en de bouillon toe. Meng goed door en roer dan de orzo door de saus. Laat, afgedekt, 12 - 15 minuten koken (zie Tip). Roer regelmatig door. Breng goed op smaak met peper en zout.

Tip: Voeg eventueel meer water toe als de orzo te snel droogkookt.

4
Garnering snijden

Snijd de witte kaas in blokjes. Snijd het basilicum in reepjes.

5
Garnalen bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een grillpan of koekenpan op middelhoog vuur. Voeg garnalen en de overige knoflook en Italiaanse kruiden toe en bak de garnalen 1 - 2 minuten per kant. 

Weetje: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, maar wel rijk zijn aan eiwitten en calcium?

6
Serveren

Verdeel de orzo over de borden. Leg de garnalen erop en besprenkel met het bakvet uit de pan. Garneer met de witte kaas en het basilicum.

Nutrition per serving

2780

kJ

Energie (kJ)

664

kcal

Energie (kcal)

26.5

g

Vetten

7.7

g

waarvan verzadigd

73.3

g

Koolhydraten

14.4

g

waarvan suikers

12.8

g

Vezels

29.5

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

met feta en basilicum

25 min 2/3

met feta en peterselie

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Griekse stijl orzo met garnalen
Mediterraan

met feta en basilicum

25 min 2/3
Orzo met aubergine en knoflookgarnalen
Mediterraan

met witte kaas en peterselie

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met tomaat, courgette en oude kaas

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met spinazie-pastinaakstamppot

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Mediterrane orzo met kipgehakt en aubergine
Eenpansgerecht
30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken