Toggle sidebar
Griekse stijl orzo met garnalen
Caloriebewust
Extra groente
Griekse stijl orzo met garnalen

met feta en peterselie

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Grieks

Wist je dat oregano een van de meest gebruikte kruiden wereldwijd is? Zo heeft oregano een vaste waarde in de Mediterraanse en Mexicaanse keuken.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Tarwe
Mosterd
Schaaldieren
Soja
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Hapjespan met deksel
Grillpan of koekenpan

Tags

Caloriebewust
Extra groente
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

1 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Gedroogde oregano

Gedroogde oregano

0.33 zakje(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5

Orzo

Orzo

75 gram

Feta

Feta

25 gram

Verse bladpeterselie & basilicum

Verse bladpeterselie & basilicum

5 gram

Gemarineerde garnalen

Gemarineerde garnalen

80 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid 175 ml groentebouillon per persoon.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de aubergine in blokjes van 1 cm.
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur.
  • Voeg de orzo toe en bak de orzo 1 - 2 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Haal uit de pan en bewaar apart.

2
Aubergine bakken

  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in dezelfde hapjespan op middelhoog vuur en fruit de ui en knoflook 2 minuten. 
  • Voeg de aubergine en 1 tl gedroogde oregano per persoon toe en bak 6 - 8 minuten.
  • Snijd ondertussen de tomaat in blokjes. Snijd de peterselie fijn.

3
Orzo koken

  • Voeg de tomatenblokjes, de tomatenpuree, de peterselie en de bouillon toe.
  • Meng goed door en roer dan de orzo door de saus. Laat, afgedekt, 12 - 15 minuten koken (zie Tip). Roer regelmatig door. Breng goed op smaak met peper en zout.
  • Snijd ondertussen de feta in blokjes. Snijd het basilicum in reepjes.

Tip: Voeg eventueel meer water toe als de orzo te snel droogkookt.

4
Serveren

  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een grill- of koekenpan op middelhoog vuur en bak de garnalen 1 - 2 minuten per kant.
  • Verdeel de orzo over de borden en leg de garnalen met het bakvet erop.
  • Garneer met de feta en de basilicumreepjes.

Weetje: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, maar wel rijk zijn aan eiwitten en calcium?

Nutrition per serving

2890

kJ

Energie (kJ)

691

kcal

Energie (kcal)

30.7

g

Vetten

8

g

waarvan verzadigd

71.5

g

Koolhydraten

17.1

g

waarvan suikers

12.3

g

Vezels

27.9

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

met feta en basilicum

25 min 2/3
Griekse stijl orzo met garnalen
Mediterraan

met feta en basilicum

25 min 2/3

met witte kaas en peterselie

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Orzo met aubergine en knoflookgarnalen
Mediterraan

met witte kaas en peterselie

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met kruidenroomkaas en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met knapperige salade van komkommer, wortel en tomaat

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met lollo biondo, verse dille en gebakken aardappelen

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken