Toggle sidebar
Omelet-wrap met Aziatisch gekruid gehakt
Caloriebewust
Omelet-wrap met Aziatisch gekruid gehakt

met sojasaus, groenten en zoet-pittige chilisaus

Moeilijkheid: 2/3

Wortelen zijn rijk aan vitamine A, dus krijgen je ogen en afweersysteem een extra boost van dit gerecht. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 270 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Tarwe
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Ei

Utensils

Pan
Garde
Rasp
Bord

Tags

Caloriebewust
Nieuw
Ingrediënten
Komkommer

Komkommer

0.25 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Prei

Prei

0.5 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 cm

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Ei

Ei

2 stuk(s)

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Koreaanse kruidenmix

Koreaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Rundergehakt

Rundergehakt

100 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 el

Melk

Melk

scheutje

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zoet-pittige chilisaus

Zoet-pittige chilisaus

0.5 zakje(s)

Preparation
1
Frisse komkommer maken

Halveer de komkommer en snijd in frieten. Rasp de gember met een fijne rasp. Meng in een kom 1 el wittewijnazijn per persoon met een snuf zout, de gember en de komkommerfrieten. Meng goed en laat staan tot serveren.

2
Snijden

Rasp de wortel met een grove rasp. Snijd de prei in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de koriander fijn.

3
Eieren klutsen

Kluts met een garde de eieren in een kom met de helft van de koriander, de sojasaus en een scheutje melk. Breng op smaak met peper en zout. Breng ruim water aan de kook in een pan. Zet een warmtebestendig bord op de pan. Dit bord gebruik je later om de gebakken omelet warm te houden.

4
Omelet bakken

Verwarm 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middellaag vuur. Verdeel een dun laagje (ongeveer ter dikte van een pannenkoek) van het omeletmengsel over de bodem van de koekenpan en bak 2 - 3 minuten, of tot het eimengsel gestold is. Draai de omelet voorzichtig om en bak nog 1 minuut. Leg de omelet op het verwarmde bord. Herhaal tot je 1 grote omelet per persoon hebt.

5
Vulling maken

Verwarm een tweede koekenpan met 1/4 el zonnebloemolie per persoon op middelhoog vuur. Fruit de prei en knoflook 3 - 4 minuten. Voeg het gehakt toe en bak los. Voeg vervolgens de geraspte wortel en 1 1/2 tl Koreaanse kruiden per persoon toe en roerbak 3 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel het gehaktmengsel over het midden van de omelet. Leg er een paar komkommerfrieten op en rol de omelet dicht. Besprenkel met de zoet-pittige chilisaus. Garneer met de overige koriander. Serveer met de overige komkommerfrieten.

Nutrition per serving

2419

kJ

Energie (kJ)

578

kcal

Energie (kcal)

36

g

Vetten

11

g

waarvan verzadigd

22

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

36

g

Eiwitten

3

g

Zout

met sojasaus, groenten en zoet-pittige chilisaus

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten

met sojasaus, groenten en zoet-pittige chilisaus

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Similar Recipes
25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met Griekse salade met witte kaas en kruidenyoghurt

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met sojasaus, groenten en zoet-pittige chilisaus

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten

met linzen en witte kaas

2/3
Caloriebewust
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken