Toggle sidebar
Omelet-wrap met Aziatisch gekruid tartaargehakt
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Omelet-wrap met Aziatisch gekruid tartaargehakt

met sojasaus, groenten en zoet-pittige chilisaus

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Koreaans

Wortelen zijn rijk aan vitamine A, dus krijgen je ogen en afweersysteem een extra boost van dit gerecht. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Tarwe
Soja
Sesamzaad

Utensils

Pan
Garde
Rasp
Bord

Tags

Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Avontuurlijk
Ingrediënten
Komkommer

Komkommer

0.25 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Prei

Prei

0.5 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 cm

Verse koriander en munt

Verse koriander en munt

2.5 gram

Ei

Ei

3 stuk(s)

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Koreaanse kruidenmix

Koreaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Gekruide rundertartaar

Gekruide rundertartaar

1 stuk(s)

Zoet-pittige chilisaus

Zoet-pittige chilisaus

0.5 zakje(s)

[Plantaardige] melk

2.5 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Frisse komkommer maken

Halveer de komkommer en snijd in frieten. Rasp de gember met een fijne rasp. Meng in een kom 1 el wittewijnazijn per persoon met een snuf zout, de gember en de komkommerfrieten. Meng goed en laat staan tot serveren.

2
Snijden

Rasp de wortel met een grove rasp. Snijd de prei in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de munt en koriander fijn.

Tip: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.

3
Eieren klutsen

Kluts met een garde de eieren in een kom met de helft van de verse kruiden, de sojasaus en een scheutje melk. Breng op smaak met peper en zout. Breng ruim water aan de kook in een pan. Zet een warmtebestendig bord op de pan. Dit bord gebruik je om de gebakken omelet warm te houden.

4
Omelet bakken

Verwarm 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan. Verdeel een heel dun laagje van het omeletmengsel over de bodem van de koekenpan en bak 2 - 3 minuten, of totdat het eimengsel gestold is. Draai de omelet om en bak nog 1 minuut. Leg de omelet op het verwarmde bord. Herhaal dit zodat je ongeveer 3 omeletten per persoon hebt gebakken.

Tip: Tip1: Zorg ervoor dat als je het mengsel in de pan giet, je in een draaibeweging het verdeeld over de hele koekenpan. Het ei is gestold wanneer het geheel lichter van kleur is geworden. Tip2: Dit hangt af van hoe groot je koekenpan is. Heb je een grote koekenpan? Dan kan je ook de omelet halveren zodat je er twee springrolls van kan maken.

5
Vulling maken

Verwarm een tweede koekenpan met 1/4 el zonnebloemolie per persoon op middelhoog vuur. Fruit de prei en knoflook 3 - 4 minuten. Voeg de rundertartaar toe en bak los. Voeg vervolgens de geraspte wortel en 1/2 zakje Koreaanse kruiden per persoon toe en roerbak 3 - 4 minuten. Breng op smaak met zout en peper.

6
Serveren

Verdeel het rundertartaarmengsel over het midden van het omelet. Leg er een paar komkommerfrieten op en rol de omelet dicht. Besprenkel met de zoet-pittige chilisaus. Garneer met de overige verse kruiden.

Nutrition per serving

540

kcal

Energie (kcal)

2259

kJ

Energie (kJ)

27

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

23

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

10.3

g

Vezels

47

g

Eiwitten

4

g

Zout

met sojasaus, groenten en zoet-pittige chilisaus

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten

met sojasaus, groenten en zoet-pittige chilisaus

2/3
Caloriebewust
Similar Recipes
Bibimbap stijl bowl met rundergehakt en kimchisaus
Proef Korea

met bloemkoolrijst, gebakken ei en zwart sesamzaad

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Ponzu biefstukreepjes met rijstnoedels
UNIEKE SMAKEN

met roerbakgroenten, taugé en rode peper

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Snel & gezond

met sojasaus, groenten en zoet-pittige chilisaus

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten

met tabouleh van bulgur, komkommer en munt

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken