Toggle sidebar
Mexicaanse-stijl salade met kippendij
Extra groente
Mexicaanse-stijl salade met kippendij

zwarte bonen, tomaat en zure room

Moeilijkheid: 2/3

Vezels, eiwitten, B-vitamines en mineralen – zwarte bonen zitten er vol mee. Wist je dat ze ervoor zorgen dat je energieniveau lang op peil blijft? Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Steelpan
Ovenschaal
Koekenpan
Kom
Saladekom
Kleine kom
Vergiet

Tags

Lekker snel
Extra groente
Balans
Ingrediënten
Mexicaanse kruiden

Mexicaanse kruiden

0.5 zakje(s)

Maïs in blik

Maïs in blik

70 gram

Kippendijfilet

Kippendijfilet

2 stuk(s)

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

2 el

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Romaine sla

Romaine sla

0.5 krop(pen)

Tomaat

Tomaat

0.5 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Verse koriander

Verse koriander

5 gram

Biologische zure room

Biologische zure room

25 gram

Suiker

Suiker

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Limoen

Limoen

0.5 stuk(s)

Zwarte bonen

Zwarte bonen

0.25 blik(ken)

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven op 200 graden. Meng in een kom de helft van de Mexicaanse kruiden met 1/2 el olijfolie per persoon. Meng met de kippendij en laat marineren in de koelkast. Verwarm 50 ml water per persoon in een steelpan. Voeg per persoon: 1/2 el suiker en 2 el wittewijnazijn toe. Haal van het vuur. Snijd de ui in halve ringen en voeg toe aan het azijnmengsel. Laat staan tot verder gebruik.

2
Salade maken

Laat de mais uitlekken in een vergiet. Snijd de tomaat in blokjes. Snijd de koriander en romaine sla grof. Meng de mais, tomaat, koriander, sla en 1/2 el olijfolie per persoon in een saladekom. Breng op smaak met peper en zout. Laat de bonen uitlekken in het vergiet. Leg de bonen in een ovenschaal en meng met de overige Mexicaanse kruiden. Bak de bonen 8 - 10 minuten in de oven.

3
Bakken

Verhit een koekenpan op hoog vuur en bak de kippendij 3 minuten per kant goudbruin. Leg de kip vervolgens in de ovenschaal met de bonen en laat nog 5 minuten meebakken in de oven. Snijd de limoen in parten en knijp per persoon een partje limoen uit boven een kleine kom. Meng het limoensap met de zure room en per persoon 1 el extra vierge olijfolie en 1 tl water. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

Giet de rode ui af. Verdeel de salade over de borden. Verdeel de bonen over de salade en leg de kippendij erbovenop. Verdeel de zure-roomdressing erover, garneer met de ingelegde rode ui en serveer met een partje limoen per persoon.

Nutrition per serving

2460

kJ

Energie (kJ)

588

kcal

Energie (kcal)

37

g

Vetten

8

g

waarvan verzadigd

27

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

11

g

Vezels

30

g

Eiwitten

1

g

Zout

Mexicaanse stijl salade met kip
Nierstichtings keuze

met zwarte bonen, ingelegde ui en zureroomdressing

15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust
Tacosalade met kip en zure room
Supersnel

met tortillachips, zoetzure ui en zwarte bonen

15 min 2/3
Extra groente
Fibermaxxing

met zwarte bonen, tomaat en zure room

20 min 2/3
Extra groente
Tacosalade met kip en zure room
Supersnel

met tortillachips, zoetzure ui en zwarte bonen

15 min 2/3
Extra groente
Similar Recipes

met gebakken spruitjes en spekblokjes

2/3
Extra groente

met kruidenkaasblokjes en basilicum

2/3
Veggie
Extra groente

met gebakken spruitjes en spekblokjes

20 min 2/3
Extra groente

met zwarte bonen, tomaat en zure room

20 min 2/3
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken