met rijst, sojabonen, zeewiersalade en limoenmayonaise
Tempura is een gerecht uit de Japanse keuken. Het wordt gemaakt van garnalen, tofu en groenten. In dit recept maak je tempura van kabeljauw met een fris dipsausje.
Allergens
Utensils
Tags
Jasmijnrijst
75 gram
Rodekool, wittekool en wortel
50 gram
Mango
0.25 stuk(s)
Limoen
0.25 stuk(s)
Komkommer
0.25 stuk(s)
Mayonaise
25 gram
Kabeljauwfilet
1 stuk(s)
Ei
0.52 stuk(s)
Sojabonen
25 gram
Zeewiersalade
25 gram
Sesamzaad
5 gram
Sojasaus
10 ml
Suiker
2 tl
Bloem
40 gram
Peper en zout
naar smaak
Water
60 ml
Zonnebloemolie
1 el
Wittewijnazijn
1.5 el
Vul een kleine kom met 60 ml water per persoon en leg deze in de vriezer. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Kook de rijst, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af indien nodig en laat zonder deksel uitstomen.
Meng in een kom per persoon: 1 1/2 el wittewijnazijn, 1 tl suiker en een snuf zout. Meng de rodekool, wittekool en wortel erdoor en zet apart. Schep regelmatig om, zodat de smaken goed intrekken.
Schil de mango en snijd het vruchtvlees in blokjes. Pers de limoen uit. Snijd de komkommer in blokjes. Meng de mayonaise in een kleine kom met per persoon: 1/2 tl limoensap en 1 tl suiker. Voeg eventueel meer limoensap toe als je van zuur houdt. Breng op smaak met peper en zout.
Dep de kabeljauw droog met keukenpapier en snijd in stukken van 2 bij 2 cm. Breng op smaak met peper en zout. Meng in een diep bord 20 g bloem per persoon met een flinke snuf zout. Haal de kleine kom met koud water uit de vriezer. Maak in een grote kom een beslag van per persoon: 1/2 ei, 60 ml ijswater en 50 g bloem. Verhit de zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
Tip: Is het beslag te dik? Voeg dan nog 1 el ijswater toe.
Controleer of de koekenpan met olie goed heet is. Leg een bord met keukenpapier klaar, om de tempura na het bakken op te laten uitlekken. Haal de blokjes kabeljauw eerst door de bloem en zorg dat de blokjes rondom bedekt zijn. Haal de kabeljauw vervolgens door het beslag en leg ze voorzichtig in de olie (pas op voor spetters!). Bak de kabeljauw 3 - 4 minuten per kant, of tot hij een goudbruin korstje heeft.
Verdeel de jasmijnrijst over diepe borden of kommen. Leg de zoetzure salade op de rijst en besprenkel de rijst met de achtergebleven zoetzure dressing. Verdeel de kabeljauw-tempura, mango, sojabonen, zeewiersalade en komkommer in mooie hoopjes over de rijst. Garneer met de limoenmayonaise en sesamzaadjes. Voeg eventueel sojasaus toe naar smaak.
977
kcal
Energie (kcal)
4086
kJ
Energie (kJ)
39
g
Vetten
4
g
waarvan verzadigd
112
g
Koolhydraten
23
g
waarvan suikers
7.3
g
Vezels
40
g
Eiwitten
3
g
Zout
met rijst, sojabonen, avocado en limoenmayonaise
met zwarte rijst, sojabonen, avocado en limoenmayonaise
met rijst, sojabonen, zeewiersalade en limoenmayonaise
met rijst, sojabonen, zeewiersalade en limoenmayonaise
met rijst, sojabonen, zeewiersalade en limoenmayonaise
met rijst, sojabonen en limoenmayonaise
met rijst, sojabonen, zeewiersalade en limoenmayonaise
met rijst, sojabonen, zeewiersalade en limoenmayonaise
met rijst, sojabonen, zeewiersalade en limoenmayonaise
met rijst, sojabonen, zeewiersalade en limoenmayonaise
met rijst, sojabonen, zeewiersalade en limoenmayonaise
met rijst, sojabonen en limoenmayonaise
met rijst, asperges en limoenmayonaise
met rijst, sojabonen en limoenmayonaise
met rijst, sojabonen en limoenmayonaise
met rijst, sojabonen, zeewiersalade en limoenmayonaise
met rijst, sojabonen, zeewiersalade en limoenmayonaise
met aardappeltjes en bospeen uit de oven
met rijst, sojabonen, zeewiersalade en limoenmayonaise
met frisse rauwkost en zoetzure komkommer