met sperziebonen, yoghurt en citroen
Wist je dat bulgur Turks is voor gort?
Allergens
Utensils
Tags
Pruimtomaat
1 stuk(s)
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Verse bladpeterselie
2.5 gram
Citroen
0.5 stuk(s)
Sperziebonen
200 gram
Bulgur
85 gram
Kipshoarma
100 gram
Volle yoghurt
50 gram
Paprikapoeder
1 tl
Groentebouillon
150 ml
Peper en zout
naar smaak
Zonnebloemolie
1 el
Extra vierge olijfolie
0.5 el
Bereid de bouillon.Snijd de tomaat in blokjes. Pers de knoflook of snijd fijn.Hak de bladpeterselie grof en rasp de schil van de citroen. Snijd de citroen in parten.
Verhit de zonnebloemolie in een grote steelpan of hapjespan.Voeg de knoflook en de sperziebonen toe en bak 3 - 4 minuten. Voeg de bulgur toe en bak nog 1 minuut.Voeg de bouillon toe, breng aan de kook en kook, met de deksel op de pan, 8 - 10 minuten.
Verhit de overige zonnebloemolie in een koekenpan en bak de kipshoarma 6 - 8 minuten.Voeg, wanneer de bulgur klaar is, de tomaat, de helft van de bladpeterselie en 1/2 tl citroenrasp per persoon toe. Breng op smaak met peper en zout.
Meng de yoghurt in een kleine kom met per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie, 1/2 tl paprikapoeder, peper en zout.Verdeel de bulgur over de borden en leg daar de kipshoarma op.Garneer met de yoghurt, de citroenparten, de overige bladpeterselie en de rest van het paprikapoeder.
3318
kJ
Energie (kJ)
793
kcal
Energie (kcal)
35
g
Vetten
7
g
waarvan verzadigd
73
g
Koolhydraten
6
g
waarvan suikers
20
g
Vezels
37
g
Eiwitten
3
g
Zout
met Midden-Oosterse kruiden, verse peterselie en snijbonen