Toggle sidebar
Kipfilethaasjes met kruidige kokossaus
Kipfilethaasjes met kruidige kokossaus

met courgette, broccolirijst en zoetzure komkommer

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

De rijst in dit gerecht bestaat voor meer dan de helft uit groente! Zo zit je al snel aan 400 gram per persoon. Meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid!

Allergens

Vis

Utensils

Pan met deksel
Saladekom
Hapjespan met deksel
Rasp

Tags

SEO
Balans
Ingrediënten
Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Komkommer

Komkommer

0.33 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

3 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 cm

Bruine snelkookrijst

Bruine snelkookrijst

45 gram

Broccolirijst

Broccolirijst

100 gram

Kipfilethaasjes

Kipfilethaasjes

100 gram

Vissaus

Vissaus

5 ml

Kokosmelk

Kokosmelk

75 ml

Chilivlokken

Chilivlokken

0.16 snufje

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Suiker

Suiker

1 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 el

Preparation
1
Voorbereiden

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de zilvervlies- en broccolirijst. Snijd de courgette in blokjes van 1 cm. Snijd de komkommer in de lengte door en verwijder met een theelepel de zaadlijsten. Snijd in dunne halve maantjes. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember of snijd fijn. Snijd de kipfilethaasjes in even grote stukken.

Tip: Hoe dunner je de komkommer snijdt, hoe beter hij de smaak van de dressing zal opnemen.

2
Rijst koken

Kook de zilvervliesrijst 15 - 20 minuten in de pan met deksel. Voeg de laatste 2 minuten de broccolirijst toe. Giet daarna af en laat staan met het deksel op de pan. Verhit ondertussen 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook, gember en courgette 2 - 3 minuten. Voeg de kipfilethaasjes toe en bak nog 2 - 4 minuten mee met het deksel op de pan.

Tip: Bruine rijst is een volkoren graanproduct en zit vol vezels, vitaminen en mineralen, zoals kalium, magnesium, ijzer en vitamine B1 en B2. De broccolirijst voegt daar vitamine C, calcium en nog meer ijzer aan toe.

3
Smaakmakers toevoegen

Maak in een saladekom een dressing van de wittewijnazijn en de suiker. Voeg de komkommer toe en meng goed zodat de dressing kan intrekken. Breng op smaak met peper en zout. Haal het deksel van de hapjespan en voeg de vissaus en kokosmelk toe. Roer door en laat het geheel, onafgedekt, nog 4 - 5 minuten zachtjes koken. Breng op smaak met peper en zout en voeg eventueel wat chilivlokken naar smaak toe.

Tip: Let op: de chilivlokken zijn pittig. Houd je daar niet van of eten er kinderen mee? Houd de chilivlokken dan apart tot serveren.

4
Serveren

Verdeel de broccoli- en zilvervliesrijst over de borden en schep de kruidige kokossaus met kip erover. Serveer de komkommersalade ernaast.

Nutrition per serving

573

kcal

Energie (kcal)

2396

kJ

Energie (kJ)

23

g

Vetten

14

g

waarvan verzadigd

52

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

4

g

Vezels

34

g

Eiwitten

2

g

Zout

met courgette, broccolirijst en zoetzure komkommer

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met courgette, broccolirijst en zoetzure komkommer

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met courgette, broccolirijst en zoetzure komkommer

25 min 2/3
Caloriebewust

met courgette en broccolirijst

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met courgette en broccolirijst

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met courgette en broccolirijst

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met courgette en broccolirijst

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met courgette, broccolirijst en zoetzure komkommer

1/3
Caloriebewust
Makkelijk

met courgette, puntpaprika en broccolirijst

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met broccolirijst, courgette en puntpaprika

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met courgette, broccolirijst en zoetzure komkommer

25 min 2/3
Caloriebewust
Similar Recipes
Kogelbiefstuk met piccalilly
Supersnel

met gebakken krieltjes en een friszure komkommersalade

15 min 2/3

met champignons, pompoenpitten en tijm

20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met gebakken rode ui en paprika

30 min 2/3
Extra groente

met sperziebonensalade

30 min 1/3
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken