Toggle sidebar
Kalkoenfilet met ovengebakken krieltjes
Caloriebewust
Eiwitrijk
Kalkoenfilet met ovengebakken krieltjes

met wortel, rode biet en limoen

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Kappertjes zijn een bron van vezels en vitaminen. Zo bevatten ze vitamine B6 en B12 én vitamine A, C en D. Maar je moet wel erg veel van die kleine bolletjes eten om voldoende vitaminen binnen te krijgen.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Aluminiumfolie
Diep bord
Koekenpan met deksel
Grote kom

Tags

Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Original
Eiwitrijk
Ingrediënten
Rode biet

Rode biet

2 stuk(s)

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Krieltjes

Krieltjes

250 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Gedroogde tijm

Gedroogde tijm

0.25 zakje(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Verse krulpeterselie

Verse krulpeterselie

2.5 gram

Kappertjes

Kappertjes

10 gram

Kalkoenfilet

Kalkoenfilet

1 stuk(s)

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Bloem

Bloem

2 el

[Plantaardige] roomboter

0.75 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

30 ml

[Plantaardige] mayonaise

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de bouillon. Schil de rode biet en halveer. Snijd vervolgens in lange partjes van 1 cm dik. Snijd de wortels in de lengte in kwarten. Halveer de krieltjes en snijd eventuele grote krieltjes in kwarten. Pers de knoflook of snijd fijn.

2
Groenten roosteren

Meng in een grote kom de rode-bietpartjes, de wortel, de krieltjes en de helft van de knoflook. Voeg de olijfolie en gedroogde tijm toe en schep goed om. Verdeel de groenten en de krieltjes over een bakplaat met bakpapier. Rooster 30 - 40 minuten in de oven, of tot ze gaar zijn. Schep halverwege om.

3
Kalkoen bakken

Zet een diep bord met de bloem klaar. Bestrooi de kalkoenfilet met peper en zout en wentel door de bloem. Verhit een klein klontje roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de kalkoenfilet 3 - 4 minuten per kant. Haal uit de pan en bewaar onder aluminiumfolie.

4
Snijden

Snipper ondertussen de ui. Rasp de schil van de limoen en snijd in kwarten. Hak de peterselie grof.

5
Saus maken

Verhit een klontje roomboter in dezelfde pan op middelhoog vuur. Fruit de ui en de overige knoflook 1 - 2 minuten. Voeg de bouillon toe. Roer de kappertjes en per persoon: het sap van 1 limoenpartje en 1 tl limoenrasp erdoorheen. Laat, afgedekt, 3 - 4 minuten zachtjes koken. Voeg de kalkoenfilet en peterselie toe en verwarm nog 1 - 2 minuten.

6
Serveren

Verdeel de krieltjes en groenten over de borden. Schep de kalkoenfilet met saus ernaast. Serveer met mayonaise naar smaak en de eventuele overige limoenpartjes.

Weetje: Eet je graag seizoensgroenten? Dan zit je met bietjes altijd goed. Ze worden het hele jaar door lokaal gekweekt en zitten vol kalium en foliumzuur. Een bewuste en gezonde keuze dus!

Nutrition per serving

2844

kJ

Energie (kJ)

680

kcal

Energie (kcal)

23.8

g

Vetten

8.3

g

waarvan verzadigd

72.5

g

Koolhydraten

25.3

g

waarvan suikers

19.4

g

Vezels

37.3

g

Eiwitten

0.7

g

Zout

35 min 2/3
Extra groente
35 min 2/3
Extra groente
35 min 2/3
Extra groente
35 min 2/3
Extra groente

met rode biet en wortel

35 min 2/3

met wortel, rode biet en citroen

35 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
35 min 2/3
Extra groente

met rode biet en wortel

35 min 2/3

met wortel, rode biet en citroen

35 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
35 min 2/3
Extra groente

met wortel, rode biet en citroen

35 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Fibermaxxing
35 min 2/3
Caloriebewust
Speciaal ingrediënt
35 min 2/3
Extra groente

met wortel, rode biet en citroen

35 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk

met wortel, rode biet en citroen

35 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk

met regenboogwortels en citroen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met rode biet en wortel

35 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk

met rode biet en wortel

35 min 2/3
Extra groente

met rode biet, wortel en frisse citroen

35 min 2/3
Caloriebewust
Similar Recipes

met krieltjes en walnoot-peterseliedressing

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met peterselie en Italiaanse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met bruine rijst, champignons en taugé

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Linguine met knoflookgarnalen
Mediterraan

met venkel-tomatensaus en vers basilicum

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken