Toggle sidebar
Kalkoenfilet met basilicumroomsaus en aardappelpartjes
Hollandse keuken
Familie
Caloriebewust
Kalkoenfilet met basilicumroomsaus en aardappelpartjes

met groene groenten

40 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Kalkoenfilet is een mager en mals stuk vlees met een milde smaak. Het is perfect om te braden of grillen en een fantastische eiwitrijke, vetarme keuze voor elke maaltijd!

Allergens

Melk (inclusief lactose)

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kom
Hapjespan
Keukenpapier

Tags

Meeste uitstoot
Familie
Caloriebewust
Original
Nl-faves
Ingrediënten
Kalkoenfilet

Kalkoenfilet

1 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

75 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Kookroom

Kookroom

75 gram

Basilicumcrème

Basilicumcrème

15 ml

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Aardappelpartjes bakken

Verwarm de oven voor op 220 graden. Was de aardappelen grondig en snijd in partjes. Dep de aardappelpartjes droog met keukenpapier. Meng in een kom de aardappelpartjes met de helft van de olijfolie. Breng op smaak met peper en zout (zie Tip).

Tip: Om afwas te besparen kun je de aardappelpartjes ook direct op de bakplaat met bakpapier mengen met de olijfolie, peper en zout.

2
Voorbereiden

Verdeel de aardappelpartjes over een bakplaat met bakpapier en bak 30 - 35 minuten in de oven. Schep halverwege om. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in 3 gelijke stukken. Snipper de ui. Halveer de courgette in de lengte en snijd vervolgens in dunne halve plakken. 

3
Sperziebonen koken

Vul een pan met deksel met een bodempje water. Voeg de sperziebonen met een snuf zout toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 6 – 8 minuten zachtjes koken. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.

Weetje: In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zo zorgt kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zowel ijzer als foliumzuur voor een energieker gevoel.

4
Kalkoenfilet bakken

Verhit ondertussen de roomboter in een hapjespan op middelhoog vuur en bak de kalkoenfilet 2 - 3 minuten per kant. Voeg de kookroom toe en laat het geheel nog 5 - 8 minuten zachtjes koken. Zet het vuur uit en roer de basilicumcrème erdoor.

5
Groenten bakken

Verhit overige olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Roerbak de ui en courgette 4 minuten. Voeg de sperziebonen toe en bak nog 2 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de kalkoenfilet met basilicumsaus over de borden. Serveer met de groenten en de aardappelpartjes.

Nutrition per serving

2843

kJ

Energie (kJ)

679

kcal

Energie (kcal)

39.4

g

Vetten

15.2

g

waarvan verzadigd

44.7

g

Koolhydraten

8.8

g

waarvan suikers

10.7

g

Vezels

35.5

g

Eiwitten

0.9

g

Zout

met Italiaanse kaas en groene groenten

40 min 2/3
Familie

met Italiaanse kaas en groene groenten

40 min 2/3
Familie

met Italiaanse kaas en groene groenten

40 min 2/3
Familie

met Italiaanse kaas en groene groenten

40 min 2/3
Familie

met Italiaanse kaas en groene groenten

40 min 2/3
Familie

met Italiaanse kaas en groene groenten

40 min 2/3
Familie

met Italiaanse kaas en groene groenten

40 min 2/3

met Italiaanse kaas en groene groenten

2/3
Toegankelijk

met Italiaanse kaas en groene groenten

40 min 2/3
Familie

met aardappelpartjes en groene groenten

40 min 2/3
Familie
Caloriebewust
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met Italiaanse kaas en groene groenten

40 min 2/3
Familie

met aardappelpartjes met gesmolten kaas en groene groenten

35 min 2/3
Makkelijk

met Italiaanse kaas en groene groenten

40 min 2/3

met Italiaanse kaas en groene groenten

40 min 2/3
Familie

met aardappelpartjes en groene groenten

40 min 2/3
Familie
Caloriebewust
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Similar Recipes

met kruidenpuree, sperziebonen en ui

25 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Speciaal ingrediënt

met woksaus met gember, groenten en gefrituurde uitjes

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk

met aardappelpartjes en groene groenten

40 min 2/3
Familie
Caloriebewust
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met knoflook-gemberrijst en furikake

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken